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祛痰濕一身輕

作者：編者:許慶友|責編:劉玉鋒
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571352363

出版日期：2025/09/01
裝幀：平裝
頁數：166

人民幣：RMB 36.8 元售價：元

內容大鋼

本書通過系統而全面的介紹，旨在幫助讀者深入了解痰濕的形成機制及其對身體的影響，並提供實用的防治方法。針對痰濕積聚于脾、肺、腎、肝的問題，本書提供了90種食療方供讀者選擇，涵蓋了湯品、粥品、炒菜、茶飲、湯劑，另有26個保健穴位及多種養生方法可用於日常養護。
通過本書的指引，讀者不僅能夠理解臟腑功能損傷的本質，還能掌握實用的自我保健方法，從而在日常生活中採取多種手段，綜合調養痰濕體質，提高生活質量。

作者介紹

編者:許慶友|責編:劉玉鋒
許慶友醫學博士河北中醫藥大學國醫堂主任醫師河北中醫藥大學二級教授、博士生導師先後師從著名老中醫謝海洲、趙玉庸，學習中醫內科學、中西醫結合腎臟病學，長期從事中醫內科學、中西醫結合內科學教學、臨床和科研工作。參加第八、第九、第十版國家級規劃教材《中醫內科學》的編寫工作，主編、參編醫學專著20余部。

第一章  百病皆由痰濕生
  痰濕體質者的特徵
  分清楚痰濕和濕熱
  了解有形之痰與無形之痰
  聽得到的痰
  看得見的痰
  摸得到的痰
  痰濕不祛，百病纏身
  痰濕屬陰，耗傷陽氣
  痰濕黏滯，阻遏氣機
  痰多挾瘀，痰瘀互生
  痰濕是醞釀疾病的「溫床」
  冠心病
  糖尿病
  腦卒中
  慢性咽炎
  腫瘤
  支氣管哮喘
  痰濕不分家，有痰必有濕
  痰隨氣行，治痰先治氣
  痰濕體質兼有熱，先拔罐再刮痧
  痰濕體質兼有寒，先拔罐再艾灸
  正確「吐」和「拉」，減少痰濕
  多曬太陽，振奮陽氣
第二章  身體內的痰濕都從哪兒來
  水液內停積聚為濕，水濕化熱煉液成痰
  水液代謝與濕邪的形成
  水濕與痰的關係
  久坐不動，痰濕越來越重
  夏季貪涼讓身體「濕上加濕」
  秋冬錯誤飲食「助」痰濕
  煙酒生痰，儘快戒掉
  長期熬夜，生痰生濕
  偏嗜肥甘，痰濕凝聚
  酸、甜食物助長痰濕
  思慮過多促生痰濕
  外邪侵襲，痰濕凝聚
第三章  脾為生痰之源：健脾養胃，防止痰濕生成
  痰濕困脾，會出現哪些癥狀
  脾弱是痰濕生成之源
  脾胃一虛，五臟六腑跟著虛
  「呼」字功，呼出脾胃濁氣
  睡前推腹，中焦氣機更順
  脾胃痰濕，就找這些穴位
  中脘穴
  神闕穴
  足三里穴
  陰陵泉穴
  血海穴
  黃色食物調養脾胃

  黃瓜蘋果玉米湯
  茯苓紅棗小米粥
  苦瓜土豆湯
  木瓜鱸魚湯
  黃豆糙米南瓜粥
  空心菜香蕉湯
  南瓜土豆泥
  百合南瓜粥
  薏苡仁，祛濕化痰有奇效
  薏苡仁粥
  綠豆海帶薏苡仁湯
  高粱米，燥濕祛痰的「五穀之精」
  枸杞銀耳高粱羹
  高粱紅棗汁
  山藥，溫和補脾胃、運化痰濕
  山藥炒扁豆
  山藥蓮子粥
  赤小豆，排痰散結、健脾養胃
  冬瓜赤小豆粥
  赤小豆鯉魚湯
  生薑，溫燥補陽、健脾祛濕
  蜂蜜生薑汁
  木瓜生薑汁
  荷葉，升清降濁祛痰濕
  西瓜皮荷葉飲
  荷葉桂花茶
  白扁豆，養脾而不膩、祛濕而不燥
  白扁豆山藥薏苡仁湯
  芡實白扁豆粥
  枳實，破氣消積、化痰散痞
  枳術湯
  香附枳實蜜飲
  善用茯苓，痰濕無從聚生
  黑芝麻茯苓粥
  茯苓貝梨湯
  二陳湯，化痰祛濕第一方
  六君子湯，擺脫痰濕困脾
  每餐七分飽，脾胃才能好
  飲食不潔，更傷脾胃
  注意保暖不受涼
  肉生痰，適當吃素避痰濕
  常吃夜宵聚痰濕
  過量食用水果傷脾胃
第四章  肺為貯痰之器：宣肺清肺除痰濕
  痰濕蘊肺，會出現哪些癥狀
  肺虛易致痰濕滯留
  痰濕犯肺影響身心
  「呬」字功，強肺護肺
  拍打肺經，清除肺熱
  咳嗽、哮喘，刺激這些穴位

  豐隆穴
  列缺穴
  魚際穴
  天突穴
  膻中穴
  常打太極拳，補肺養心
  白色食物潤肺化痰
  蓮藕排骨湯
  山楂山藥羹
  百合山藥粥
  銀耳百合蓮子羹
  雪梨銀耳豬肺湯
  白果炒芹菜
  苦瓜豆腐湯
  紫菜豆腐雞蛋湯
  白蘿蔔，隨手一煮化痰止咳
  白蘿蔔燉羊肉
  白蘿蔔平菇湯
  荸薺，清熱化濕能祛痰
  百合荸薺雪梨羹
  蓮藕荸薺胡蘿蔔湯
  枇杷，治療痰熱咳嗽最擅長
  枇杷薏苡仁粥
  枇杷葉陳皮湯
  桑白皮，清瀉肺熱、降氣化痰
  桑白皮枸杞湯
  桑白皮茶
  半夏，升脾陽、宣肺氣，是祛痰主葯
  半夏山藥粥
  半夏厚朴湯
  桔梗，宣肺排痰
  桔梗麥冬山楂飲
  桔梗赤小豆粥
  麻黃，宣肺化飲，可用於寒痰喘咳
  麻黃乾薑湯
  麻黃杏仁雪梨湯
  川貝母，潤肺止咳有奇效
  川貝母茯苓湯
  川貝母黃瓜湯
  濕在上焦用杏仁
  紫蘇杏仁黑魚湯
  杏仁豬肺湯
  主動咳嗽，避免痰濕傷肺
  煙易傷肺，酒易生痰
  循序漸進的有氧運動增強心肺功能
  擴胸運動，有益心肺
第五章  腎為生痰之本：強腎補腎，以免痰濕傷人
第六章  肝為生痰之樞：疏肝解郁少痰濕

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