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教師的情緒管理與壓力管理

  • 作者：(美)埃琳娜·阿吉拉爾|責編:肖嫵嬪|譯者:熊恬
  • 出版社：中國青年
  • ISBN：9787515378237
  • 出版日期：2025/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：356
人民幣：RMB 69.9 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本獻給教育工作者的實用指南，為消除教師職業倦怠，重燃教學熱情提供了切實可行的框架。
    本書直面教育工作者的壓力和消極情緒，為其指明了一條重塑情緒彈性的專業成長路徑，循序漸進地幫助他們轉變思維模式，通過身體、心理和情感上的自我照顧恢復情緒彈性，重新找回自我、活力以及對教學的熱情。
作者介紹
(美)埃琳娜·阿吉拉爾|責編:肖嫵嬪|譯者:熊恬
    埃琳娜·阿吉拉爾，埃琳娜長期致力於國際教育領域的培訓與咨詢服務，專註于為教師提供專業發展培訓與實踐指導，擁有長達20年的課堂教學經驗及領導力教練經歷，並著有8部廣受好評的教育類著作。此外，她還是《教育烏托邦》（Edutopia）和《教育周刊》（EdWeek）的長期撰稿人，持續輸出具有專業深度的教育見解。
目錄
讚譽
前言
導論
  培養情緒彈性：是什麼？為什麼？如何做？
  本書的靈感來源是什麼？
  本書適合誰閱讀
  本書組織結構
  探索之旅邀請
第1章  認識自己
  自我認知是真正的力量
  認識背景：主流文化
  深入探究脆弱
  性格特質：目標堅定
  當大地在你腳下顫抖
第2章  理解情緒
  什麼是情緒？
  了解情商
  我壓力太大，不堪重負
  我們的身體
  深入探究憤怒
  性格特質：接納
  重拾擁有情緒的權利
第3章  講振奮人心的故事
  講故事的前景與陷阱
  挖掘解讀的根源
  精心創造新的故事
  講故事促進集體賦權
  認識背景：組織敘事
  深入探究愛
  性格特質：樂觀
  慎重選擇你的故事
第4章  建立共同體
  為什麼要關注共同體建設？
  信任：健康共同體的基礎
  如何建立共同體？
  深入探究恐懼
  性格特質：同理心
  邁向受人愛戴的共同體
第5章  活在當下
  正念：是什麼？怎麼做？為什麼？
  冥想改變你的大腦、身體和課堂
  將正念作為提高文化能力的工具
  深入探究快樂
  性格特質：幽默
  每天的65，000個想法
第6章  照顧好自己
  當幻想破滅時
  你的身體迫切需要什麼？
  學會說「不」
  深入探究完美主義

  性格特質：積極的自我認知
  努力實現平衡
第7章  聚焦亮點
  以優勢為基礎的方法
  為什麼很難關注亮點？
  訓練大腦
  認識背景：領導力培養很重要
  深入探究悲傷
  性格特質：賦能
  尋找光芒
第8章  培養憐憫心
  憐憫心能帶來什麼？
  自我憐憫
  同情疲勞
  寬恕自己和他人
  深入探究嫉妒
  性格特質：洞察力
  愛是唯一途徑
第9章  成為一個學習者
  了解學習，你才能學習
  悲傷的周日以及如何不再悲傷
  認識背景：關於學習的條件
  深入探究羞恥感
  性格特質：好奇心
  初學者的心態
第10章  玩耍和創造
  為什麼我們每天都需要玩耍？
  藝術：玩耍能帶給我們什麼？
  創造力是一種習慣和性格
  深入探究心流狀態
  性格特質：勇氣
  療傷藥膏
第11章  駕馭變化的浪潮
  變化將持續下去
  如何應對不希望發生的變化？
  引領變化的秘訣
  認識背景：我們何時打一場正義之戰？
  深入探究耐心
  性格特質：毅力
  海浪也可以很有趣
第12章  慶祝和感恩
  感恩的好處
  如何踐行感恩？
  離開也沒有關係
  認識背景：精神信仰
  對敬畏與驚奇的探究
  性格特質：信任
  地下河
結語  向自由邁進
附錄A  有情緒彈性的教育工作者的習慣和性格特質：自我評估

附錄B  如何做出持久的改變
附錄C  核心情緒
附錄D  抑鬱和焦慮自評量表
附錄E  常見問題核心信念
致謝

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