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眼部瑜伽/天天好狀態

作者：(法)伊莎貝爾·拉穆茲-范丹姆|責編:董靜|譯者:丁虹惠
出版社：大連理工大學
ISBN：9787568557375

出版日期：2025/06/01
裝幀：平裝
頁數：92

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

在數字屏幕主宰生活的時代，眼睛乾澀、疲勞與視力衰退成為現代人隱痛。本書創新融合印度瑜伽哲學與現代眼科學，精選40多組科學設計的眼部瑜伽動作：從動態眼球轉動到穴位按壓，從明暗適應訓練到呼吸協同法，精準激活眼周肌群，提升睫狀肌調節力。每日10分鐘碎片化練習，配合書中「呼吸－凝視－放鬆」黃金三角法則，可加速眼部代謝循環，緩解藍光損傷。隨書附贈場景化練習指南，無論是辦公室間歇、通勤途中或睡前舒緩，皆能快速重啟雙眼活力，讓眼眸重獲嬰兒般的清澈與靈動。

作者介紹

(法)伊莎貝爾·拉穆茲-范丹姆|責編:董靜|譯者:丁虹惠
伊莎貝爾·拉穆茲-范丹姆是視覺人體工程學專家，她通過舉辦講座和預防工作坊，幫助職場人士減輕視覺疲勞與姿勢疲勞。她還擔任視覺治療師和斜視矯正師(雙眼視覺功能訓練師)。她研發了eye-son視覺訓練法，指導患者更高效地運用自身視覺能力，併為他們提供日常實踐工具以鞏固治療效果。

第一章  眼睛，值得珍視的無價之寶
第二章  眼部瑜伽：古老練習的現代演繹
第三章  眼部瑜伽練習的五大原則
第四章  眼部瑜伽的三大基本練習
第五章  三個眼部練習的最佳實踐
第六章  重新學習以廣闊的視野看世界
第七章  提神醒腦的自我按摩
第八章  放鬆的角落
第九章  延緩老花眼進程
第十章  工作中充滿禪意的雙眼
第十一章  維護眼睛健康所必需的重要營養素和食物
第十二章  眼部自然護理
第十三章  在運動時練習眼部瑜伽
第十四章  你的個性化課程
第十五章  眼部瑜伽的十大準則

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