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冥想瑜伽/天天好狀態

  • 作者：(法)瑪蒂爾德·皮頓|責編:孫揚|譯者:謝晶晶
  • 出版社：大連理工大學
  • ISBN：9787568557351
  • 出版日期：2025/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：96
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    壓力很大、時間緊迫、疲憊不堪……你有多久沒有真正放鬆過了？是時候放慢節奏，停下來，重新找回內在的平衡了！在這本輕鬆有趣的書中，你將逐步學習多種冥想瑜伽體式，圖文並茂，循序漸進，將舒緩瑜伽與冥想的諸多益處融為一體。
    一次練習，雙重收穫！通過簡單易行的體式與練習（如陰瑜伽、修復瑜伽等），緩慢而深長地伸展身體，放鬆自我，傾聽內在；練習深呼吸，練習冥想（如曼陀羅冥想、正念行走、專註力提升）……
    依據自身需求，靈活選擇練習內容！紓解壓力，自在從容；培養自信與耐心，培育正向信念；回歸當下，調理五臟六腑，放鬆肩頸面背的緊張與疲憊。
作者介紹
(法)瑪蒂爾德·皮頓|責編:孫揚|譯者:謝晶晶
    瑪蒂爾德·皮頓成了一名瑜伽愛好者。之後，她進行了深入的練習，並接受了專業授課培訓。在練習冥想瑜伽的同時，她還創立了「瑪蒂爾德練瑜伽」網站，以真實和有趣的方式分享自己的經驗。
目錄
引言
我需要慢下來
冥想與舒緩瑜伽的實用指南
冥想基礎
我從未嘗試過
練習呼吸
安於當下
感知而不評判
帶著積極的意念冥想
曼陀羅冥想
舒緩瑜伽 學會放手
通過簡化拜日式來熱身
減輕壓力
培養自信
平息內心的喧囂
以耐心面對困難
安撫消化
活力香蕉式
舒緩瑜伽 讓我放鬆
做一個深度的放鬆
放鬆我的頸部和面部
我不再背負世界的重擔
放鬆腹部的緊張
我的雙腿輕鬆無比
放鬆背部的緊張
冥想瑜伽 尋找寧靜
開始之前
練習專註
通過冥想尋找內心的寧靜
正念行走
培養積極思維
冥想與舒緩瑜伽

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