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臀肌實驗室(力量與形體訓練的科學和藝術)

  • 作者：(美)布雷特·孔特雷拉斯//格倫·科多扎|責編:劉蕊|譯者:沈兆?//賈琳
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115599575
  • 出版日期：2025/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：596
人民幣：RMB 348 元      售價：元
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內容大鋼
    本書共分為5部分：第一部分介紹了臀肌訓練對於形體塑造、健康保持、力量強化及運動表現提升的重要性；第二部分介紹了臀肌的結構和功能，並對臀肌力量及塑形訓練的機制進行了詳細講解；第三部分和第四部分對如何針對力量強化、塑形及運動表現提升等不同訓練需求，制訂周期性訓練計劃進行了闡釋；第五部分採用真人分步驟演示的方式，對不同類型的臀肌訓練動作的執行步驟、注意事項、動作要點及進階動作進行了詳細講解。不論是想獲得理想身體線條，還是想強化力量水平、提升運動表現，可從書中受益。
作者介紹
(美)布雷特·孔特雷拉斯//格倫·科多扎|責編:劉蕊|譯者:沈兆?//賈琳
目錄
序
引言
第1部分  臀肌訓練的重要性
  第1章  臀肌美形訓練
  第2章  臀肌健康訓練
  第3章  臀肌力量訓練
  第4章  臀肌運動表現訓練
第2部分  力量與形體訓練的科學
  第5章  臀肌的解剖結構
  第6章  臀肌的功能
  第7章  基因的作用
  第8章  如何增長肌肉
  第9章  如何獲得力量
  第10章  動作練習分類
第3部分  力量與形體訓練的藝術
  第11章  最佳力量與形體訓練的基本原理
  第12章  計劃設計的變數
  第13章  高級訓練方法
  第14章  答疑解惑
第4部分  周期與訓練計劃
  第15章  周期
  第16章  分塊訓練
  第17章  運動型、混合健身型、健美型及舉重型臀肌訓練
  第18章  答疑解惑與臀肌訓練計劃
第5部分  訓練
  第19章  臀肌主導型訓練
  第20章  股四頭肌主導型訓練
  第21章  ?繩肌主導型訓練
結論
參考文獻
關於作者和譯者

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