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腦健康手冊(預防認知衰退的科學指南)

作者：(美)約翰·倫道夫|責編:趙晴雪//馬敬鈔|譯者:韓桔蘋//馬春曉
出版社：北京大學
ISBN：9787301363461

出版日期：2025/07/01
裝幀：平裝
頁數：242

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

    在日常生活中，尤其是隨著年齡的增長，人們對自己的記憶能力和其他思維能力的下降越來越擔憂。記憶和思維與大腦功能密切相關，由於擔心大腦健康狀況有所下降，總有一些人盲目信任聲稱可以提高記憶和認知能力的保健品。在醫學領域，腦功能障礙也是一個研究熱點，尤其是研究年齡與疾病交互作用引起的認知能力下降。
    目前，科學研究已經發現了一套基於實證研究的、易於上手的運動和生活方式，可以幫助改善大腦在注意力、記憶力和執行功能等方面的能力。本書圍繞提升腦功能的認知策略和生活方式、預防認知能力下降的方法等內容，結合神經科學、積極心理學、營養學、社會心理學和臨床心理學，以及習慣養成等方面的科學研究成果，指導讀者用積極的策略和生活方式提升腦健康。
    全書以一種引人入勝、通俗易懂的方式對如何健康用腦及相關認知模型（認知策略、活動參與、預防認知能力下降等）進行了解讀，給予了包括體育運動、社交活動、精神和心理活動、教育程度、營養與生活方式、醫療問題、壓力管理、睡眠質量和積極自我管理等方方面面對大腦有促進作用的策略與方法。讀者可跟隨本書的指引，將書中的文字轉化為實際行動，知腦、用腦、善待腦。

作者介紹

(美)約翰·倫道夫|責編:趙晴雪//馬敬鈔|譯者:韓桔蘋//馬春曉
約翰·倫道夫（John Randolph）臨床神經心理學家，達特茅斯學院蓋澤爾醫學院（Geisel School of Medicine at Dartmouth）兼職教授。

第一部分  大腦及其運作方式
  01  腦健康的四個領域
  02  神經科學與腦健康的關係
  03  認知三要素
    注意、記憶和執行功能
第二部分  增強大腦功能的認知策略和生活方式
  04  最有效的策略
  05  運動對大腦的作用
  06  社交與大腦
    保持聯繫以改善神經連接
  07  健腦的好處
    腦力活動和業餘愛好
第三部分  預防認知問題的其他方法
  08  人如其食
    營養與認知
  09  睡眠與大腦充分休息的好處
  10  舒緩緊張的大腦
  11  健康問題和吸煙對大腦的影響
第四部分  勇往直前——將想法付諸行動
  12  堅持有益於腦健康的生活方式
總結  腦健康的基本要點
思考與討論
附錄1  神經科學中的「科學」
附錄2  神經成像技術簡述
附錄3  提供健腦服務的專業人士
譯後記

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