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老年人體能評估與運動設計

  • 作者：王登琦|責編:王雨晴
  • 出版社：萬卷
  • ISBN：9787547068182
  • 出版日期：2025/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：183
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    本書從老年人的身體特點出發，為老年群體提供科學安全的運動指導方案。全書通過分析老年人的身體年齡規律，針對不同的健康狀況，詳細講解如何設計個性化鍛煉計劃，涵蓋日常健身動作、運動風險預防和損傷處理要點，特別對患有高血壓、糖尿病等常見病的老年群體給出具體運動建議。書中還特別介紹了社區老年群體活動組織技巧，從運動項目選擇到安全保障措施均有實用指導。
作者介紹
王登琦|責編:王雨晴
    王登琦，大連市普蘭店區職業教育中心高級講師，大連市優秀教師，市級體育課程改革帶頭人。深耕體育教學與運動科學研究逾20年。長期致力於青少年體能訓練、社區體育指導等方向的系統研究，其獨創的「四階遞進教學法」在多所學校推廣。
目錄
緒論
第一章  老年人特徵與運動能力評估
  第一節  老年人群體特徵
  第二節  老年人日常能力評估
  第三節  老年人運動能力評定
第二章  老年體育運動的身心效益
  第一節  發展老年體育運動的價值
  第二節  老年體育運動的影響因素
  第三節  老年體育運動的需求滿足
第三章  老年人體育運動設計規劃
  第一節  老年人體育運動種類
  第二節  老年人體育運動設計要求
  第三節  老年人體育運動后恢復
  第四節  老年人日常體育運動項目
  第五節  老年人運動處方與運動健身方案
第四章  老年人居家健身運動設計
  第一節  老年人居家健身的益處及注意事項
  第二節  居家健身前的準備活動
  第三節  幾種居家健身運動的練習方法
  第四節  居家健身後的放鬆方式
  第五節  居家健身的效果評價
第五章  老年人運動疾病與損傷預防
  第一節  老年人常見的運動疾病
  第二節  老年人運動損傷預防
第六章  老年人體育活動策劃
  第一節  組織方法與活動程序
  第二節  活動策劃方案的編寫
  第三節  活動過程的管理
第七章  患病老年人的體育運動設計
  第一節  糖尿病老年人的體育運動設計
  第二節  高血壓老年人體育運動設計
  第三節  腦血栓後遺症老年人的體育運動設計
附：老年人一周訓練方案參考

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