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青少年體能鍛煉指導

  • 作者：馮剛|責編:胡安然
  • 出版社：中國社科
  • ISBN：9787522750309
  • 出版日期：2025/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：211
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書剖析了青少年身體發育的特點與體質健康狀況，闡釋了體能鍛煉作用機制與理論依據，提出了科學鍛煉原則和計劃制訂方法，以及基礎體能的鍛煉方法和體能遊戲形式，並強調了營養補充與運動傷害防護的重要性。本書還結合學校體育教育改革，探討了優化體育教育、完善體質測試等協同發展策略。總體來說，本書將理論與實踐相結合，構建了較為完整的青少年體能鍛煉指導體系，對提升青少年體質健康具有一定意義。
作者介紹
馮剛|責編:胡安然
    馮剛，河北唐山人，副教授，碩士生導師，西北民族大學體育學院社會體育系主任，甘肅省田徑協會競賽與裁判委員會副主任，田徑國家級裁判，健身健美國家級裁判。主要研究方向為田徑教學訓練與方法、健身健美、體能訓練理論與方法。主持甘肅省體育科研和決策咨詢研究重點項目2項、一般項目1項，發表論文8篇，出版專著2部，獲2019年度甘肅省體育社會科學研究優秀成果獎一等獎。
目錄
第一章  青少年身體發育特點與體質健康狀況
  第一節  青少年身體發育特點
  第二節  青少年身體素質發展敏感期
  第三節  青少年體質健康現狀
  第四節  影響青少年體質健康的因素
第二章  青少年體能鍛煉促進體質健康的作用與理論
  第一節  體能鍛煉促進青少年體質健康的作用
  第二節  青少年體能鍛煉的理論基礎
  第三節  青少年體能鍛煉的原則與方法
  第四節  青少年體能鍛煉計劃的制訂
第三章  青少年基礎體能鍛煉實用方法
  第一節  肌力和肌耐力鍛煉方法
  第二節  心肺耐力鍛煉方法
  第三節  柔韌性鍛煉方法
  第四節  平衡性鍛煉方法
第四章  青少年運動體能鍛煉實用方法
  第一節  神經感官機能鍛煉方法
  第二節  爆發力鍛煉方法
  第三節  速度素質鍛煉方法
  第四節  靈敏素質鍛煉方法
  第五節  協調素質鍛煉方法
第五章  青少年體能類遊戲鍛煉方法
  第一節  力量類遊戲
  第二節  速度類遊戲
  第三節  耐力類遊戲
  第四節  靈敏類遊戲
  第五節  協調類遊戲
第六章  青少年體能鍛煉中的營養補充與運動傷害防護
  第一節  青少年體能鍛煉的營養攝入原則
  第二節  青少年體能鍛煉的營養補充
  第三節  青少年體能鍛煉的運動傷害處理
  第四節  青少年體能鍛煉的運動傷害預防
第七章  青少年體質健康視角下學校體育教育改革的思考
  第一節  體育教育對青少年健康發展的影響
  第二節  「健康第一」理念下學校體育教育的優化改革
  第三節  學校體質健康測試的改革
  第四節  課外體育助力青少年體質健康的策略
  第五節  學校體育教育與學校健康教育的協同發展
參考文獻

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