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大學生輕鬆學養生(第2版全國中醫藥行業高等教育十四五創新教材)

作者：編者:胡廣芹|責編:劉?
出版社：中國中醫藥
ISBN：9787513293778

出版日期：2025/06/01
裝幀：平裝
頁數：142

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

《大學生輕鬆學養生》第二版是全國中醫藥行業高等教育「十四五」創新教材。第一版于2014年出版，獲中華中醫藥學會科技進步獎二等獎。本次第二版，更新了第一版的部分內容，增加大學生關注的養生保健知識與技能。全書包括有關健康的概念，健康狀態辨識和維護，起居和季節養生，飲食、運動及情志養生，性保健，簡易中醫養生方法，急救知識和常見病的養生知識等部分。目的是讓學生了解如何及早發現身體的問題，學習簡易養生方法，了解常見病的處理方案，及早選擇合適的解決途徑，防患于未然。

作者介紹

編者:胡廣芹|責編:劉?

緒論
  第一節  健康和健康的生活模式
    一、你了解健康嗎
    二、什麼是「亞健康
    三、什麼是疾病
    四、什麼是體質
    五、什麼是健康的生活模式
  第二節  大學生為何學養生
  第三節  學會自我健康管理
    一、人為何會生病
    二、何為自我健康管理
    三、自我健康管理的基本內容
    四、自我健康管理的基本方法
  第四節  維護健康的主要原則
    一、主動休息
    二、均衡營養
    三、健康睡眠
    四、自我放鬆
    五、培養情趣
    六、有氧運動
    七、調整心情
    八、欣賞音樂
    九、通暢二便
    十、改變不良的生活習慣
第一章  健康狀態辨識
  第一節  望舌知健康
    一、神奇的舌頭
    二、如何望舌
    三、望舌與養生
  第二節  看甲知健康
    一、神秘的指（趾）甲
    二、如何看甲
    三、看甲與養生
  第三節  切脈知健康
    一、多變的脈搏
    二、如何切脈
    三、切脈與養生
  第四節  聞診知健康
    一、怪異的氣味
    二、異常的聲音
    三、聞診與養生
  第五節  測體質知健康
    一、多元的體質
    二、體質與養生
  第六節  測生命體征知健康
    一、重要的生命體征
    二、測生命體征與養生
第二章  健康狀態維護
第三章  起居與季節養生
第四章  飲食養生

第五章  運動養生
第六章  情志養生
第七章  性衛生與保健
第八章  簡易中醫養生方法
第九章  急救技術
第十章  用藥常識
第十一章  常見疾病的養生保健

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