目錄
《怡然自得的心情》
第一章 改善體質的飲食
隨性自在的飲食方式
生薑生活在繼續
黏性食物滋潤身體
用魔芋給腸道洗個澡
簡單又可以堅持喝的能量飲品
種芽苗來吃吧
學慣用葯膳改善體質
裸食
生活札記：身體疲憊、心情低落時的自我療愈法
第二章 自然抗衰老
肌膚和頭髮的變化
淡化法令紋的按摩法
養護頭髮
髮型推薦
有機護膚品用起來
四十多歲女子愛用的基礎護膚品
祛斑初體驗
沙龍香水營造清潔感
一分鐘淋巴按摩緊膚法
初次體驗嫁接睫毛，領會何謂「自我風格」
元氣女子的可愛從指尖開始
這樣穿最顯瘦，給元氣女子的穿搭建議
生活札記：一不留神就脫口而出的「死語」語錄
第三章 保持良好的身體循環系統
在NYR學校學到的芳香療法
改善血液循環的伸展運動
催淚影視劇助排毒
泡個澡，痛快地排毒吧
認真減肥十斤必須做的十件事
提升女性魅力，你該這樣做
是時候認真了解婦科疾病了
陽光可以解決失眠問題
重視口腔護理
生活札記：改變購物方式
第四章 居家之道
清掉雜物讓家裡更整潔
綠意盎然的客廳充滿生機
做飯偶爾偷個懶，享受從容的家務時光
為家通風
珍惜居住的社區
生活札記：元氣女子保持美麗必須做的事
第五章 維護人際關係
不同的朋友
積極看待社交媒體
重新看待親子關係
偶爾也要維護夫妻關係
需要「三分鐘熱度」來學習新事物
孝順父母正當時
四十歲重新出發
感到不安時想想十年後的自己
做個送禮高手，學會用禮物表達感謝
讓心情更好的十條建議
《毫不費力的穿搭》
第一章 以前穿的衣服不合適了
三十歲時喜歡穿寬鬆的衣服
糟糕，身材也松垮垮了
寬鬆舒適的休閑服
三十多歲時我的打扮
領口太緊的T恤穿起來像大媽
貼合身形的衣服看起來更利落
提升胸線讓你年輕五歲
塑形內衣修飾身形
去買內衣吧！
讓失去光澤的自己亮起來
勤護理讓身體更有光澤
通過全身鏡了解自己
家裡的每個角落都放上鏡子
生活札記：穿衣打扮要打破常規
第二章 從休閑風轉變為優雅風
通過鞋子完成轉變
通過配飾完成轉變
通過修身的衣服完成轉變
通過外套完成轉變
通過披肩完成轉變
通過髮型完成轉變
生活札記：記錄想要的東西
第三章 新基本款衣櫥
12種新基本款穿搭組合
V領毛衣
橫條紋衫
連帽衫
休閑西裝
長款開襟毛衣
罩衫
翻領大衣
亞麻連衣裙
牛仔褲
工裝褲
風衣
派對連衣裙
生活札記：不能再穿毫無特色的衣服了
第四章 衣櫥以簡約為基本原則
我的衣櫥
事先定好全身搭配方案
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