內容大鋼
如果你——
動也不適，靜也不適：節食減重，卻越減越越重；睡8小時還是累，一年到頭睡不醒；經常運動，身體反而越來越差，又或者別說跑步，動都不願意動；常年手腳涼得像冰塊，捂都捂不熱；年紀輕輕就脫髮早白……
一到換季，各種病就找上門：「花粉症」、心火旺盛情緒易怒、動不動就變「胃腸嬌弱星」人、「秋燥」、「冬寒」、肩頸腰腿酸痛、反反覆復總是感冒……
那就一定要順應四時五行，做好一動一靜。其實，真正的養生，從學會「平衡」開始。很多時候，你不是懶，而是沒和季節同步！你不是累，而是陷入勞逸失度！
《動養身，靜養心》結合營養學知識、中醫養生知識、習慣養成的科學方法，針對四季、二十四節氣的不同特點，以春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎為核心，為讀者量身打造了全年52周的「動養方案＋靜養方案」，每周養生要點即學即用、覆蓋衣食起居各個方面。為氣虛、氣滯、血虛、瘀血、痰濕、濕熱6種易病體質提供了有針對性的科學提高免疫力和自愈力的途徑，可操作性強，圖文講解通俗簡明，帶你快速走出現代人的諸多亞健康狀態，抗疲勞、抗衰老、促進新陳代謝，打造「精氣神滿格」的高能量體質！
目錄
第1章 健康身體養成法
以「動靜平衡」打造健康身體
「動」與「靜」的好習慣
季節與人體的節奏相聯動
中醫到底是什麼？
經過數千年的時光洗禮，不斷發展至今的中醫
從陰陽論的角度來理解「動」與「靜
人的生命始於「全陽」終於「全陰」
「動」與「靜」的指導方針——「五行論」
人體運轉的能量之源：「氣、血、水」
養好六臟，安康無恙
「時辰養生法」——能夠有效促進身體健康
對人體有影響的自然環境（「六氣」與「六邪」）
動靜養生法——為六種體質量身打造的健康養生法
氣虛?倦怠乏力、虛弱萎靡的肌肉不足型
氣滯?焦躁不安、易感壓力的心情不暢型
血虛?勞累過度、無精打採的貧血型
瘀血?皮膚粗糙、手腳冰涼的血行不暢型
痰濕?發胖畏寒（怕冷）型
濕熱?多汗、健壯的肥胖型
其他類型： 陽虛型、陰虛型、平和型（超元氣型）
第2章 春：提升自我治愈力
「動」得舒緩，「靜」得充分
促進新陳代謝，提升自我治愈力
春季養「肝」，身心康健
盡情享受日光浴
借助太陽的能量來喚醒身體
從春天出發，提高新陳代謝的關鍵所在——水
減少體內多餘的「熱」，應對花粉症
春季拉伸的基本是「髖關節」
避開強風，注意溫差
大風天氣減少出門
偶爾需要「複習」上個月的養生習慣
3月，有意識地對身體進行自測自查
用溫熱飲品補水
3月，與新事物相約
春季養生，為夏季打基礎
應對夏季寒症，要從春季入手
4月，適合「斷舍離」
「易感壓力」的人群要注意休養身體
警惕頭部、面部的「熱」
第3章 夏：調整心理狀態
「動」得痛快，「靜」得怡然
夏季，警惕「心」的疲勞
借太陽之力強化骨骼
妥善應對低血壓問題，安度低氣壓時期
細嚼慢咽，有利於調節自主神經
關注面部癥狀，做好身體保養
利用交感神經的活躍期「動」起來
對鏡自查，確認面部問題
積極排汗，預防感冒
選擇容易出汗的運動
把梅雨的濕氣排出體外
借冬瓜之力祛除體內囤積的「熱」
這一時期臉色蒼白，有可能是「血虛」
堅持活動，健康秋冬
在「動」養中調理身體
警惕排汗過量的風險
第4章 長夏：倦、秋乏的預防與對策
「動」得舒緩，「靜」得充分
中醫提出的「第五季」——長夏
預防夏倦、秋乏，需要健脾
強化下半身運動，促進體內循環
切忌透支精力，有意休養身體
充分活動下半身，運動至微微出汗即可
「胃腸嬌弱星人」請食用加熱食物
第5章 秋：增強免疫力
「動」得舒緩，「靜」得怡然
調理（因乾燥而衰弱的）肺氣，提升免疫力
秋季增重是自然現象，能保持體重不變就值得鼓勵
每達成一個小目標，都要讚美「內在自我」
把夏季與長夏的疲憊一掃而空
啟動身體的「節能模式」
用有氧運動和拉伸操來調整呼吸
早睡早起，是秋季的頭號養生法
濕氣和乾燥，都是「肺」的大敵
換季時期，學會隨機應變地調理身體
吃蘑菇，促健康，增強免疫力
巧食辣味，調養身體
外出休閑的絕佳時期
食辛辣，提精氣，調整自主神經
秋季還需要集中力量調理「大腸」
第6章 冬：積蓄生命力
「動」得舒緩，「靜」得徹底
預防腎寒，積蓄生命力
讀懂腎氣失調的信號
在冬季，睡覺就能減重
保持體力，應對嚴寒
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