內容大鋼
《圖解經絡祛病小功法》是一本結合傳統中醫理論與現代養生實踐的實用指南，本書詳細介紹了經絡的基本知識、小功法的來源與作用以及練習時的注意事項，幫助讀者全面了解經絡養生的精髓。書中精選了十二正經、奇經八脈及針對常見疾病的十大熱門祛病小功法，每套功法均配有真人示範圖片，直觀清晰，便於讀者根據自身情況選擇適合的練習方法。本書特別注重順應季節變化的養生原則，提供了順時養生的小功法，幫助讀者疏通經絡、充盈氣血，達到強身健體、預防疾病的目的。無論是調理體質、緩解亞健康，還是輔助治療常見疾病，這些小功法都能發揮顯著效果。通過簡單易行的動作，讀者可以輕鬆激發身體正能量，實現防病祛病、延年益壽的目標。
作者介紹
編者:朱天榮|責編:劉伊菲
朱天榮，中醫骨傷專業，畢業於北京中醫藥大學，從事中西醫結合骨傷臨床工作和運動康復醫學工作多年。曾參與2008年北京奧運會的備戰和醫療保障工作，自此結緣運動康復醫學，曾為國家體操隊、跳水隊，女子水球隊等運動隊提供備戰與醫療保障服務。
目錄
第一章 追溯經絡的發展史，從經絡小功法開始
經絡小功法的淵源
初次接觸經絡
經絡學說與道家思想千絲萬縷的關係
經絡的發展史
經絡在現代醫學中大顯身手
腧穴——經絡小功法祛病的關鍵點
腧穴的概述
腧穴的由來
腧穴的分門別類
腧穴的命名依據
人體九大特定腧穴概述
陰陽五行——經絡小功法祛病的玄機
經絡之陰陽論
經絡之五行學說
經絡之陰陽五行配屬法
十二正經——經絡小功法祛病的「指導醫師」
十二正經名稱的由來
十二正經的分佈規律
十二正經的走向與流注情況
奇經八脈——經絡小功法祛病的「得力助手」
奇經八脈的由來
奇經八脈的循行規律
奇經八脈與十二正經
奇經八脈與養生
經脈相通——經絡小功法祛病的依據
經絡養生祛病的原則
經絡調理的整體作用
經絡的近治作用與遠治作用
經絡是身體健康的「顯示器」
簡便易行健體魄——經絡小功法的初體驗
為什麼要學經絡小功法
第二章 人體經絡圖譜解析
十二正經經絡圖譜
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
奇經八脈經絡圖譜
任脈
督脈
小功法測健康，讓你更懂自己的身體
測試動作1：手臂體前平舉放紙
測試動作2：墊高站立前俯
第三章 國醫精挑細選的經絡養生療疾小功法
傳承千百年的經絡小功法
養生樁
五禽戲
靜坐養生操
八段錦
叩齒養生操
咽津養生操
循經養生祛病小功法
循胃經之小功法
循脾經之小功法
循肝經之小功法
循腎經之小功法
循膀胱經之小功法
第四章 應季、應時的養生療疾小功法
養生療疾小功法——季節四部曲
春季養生療疾經絡小功法攻略
夏季養生療疾經絡小功法攻略
秋季養生療疾經絡小功法攻略
冬季養生療疾經絡小功法攻略
養生療疾小功法——一日三重奏
晨起養生療疾經絡小功法攻略
午後養生療疾經絡小功法攻略
睡前養生療疾經絡小功法攻略
第五章 十大熱門經絡保健小功法
亮發烏髮
頭部啄按小功法
頭部穴位小功法
美容養顏
祛皺小功法
穴位美容小功法
腰背部按摩小功法
抗皺按摩小功法
屈腿轉身、轉腳踝小功法
面部美容小功法
趕走面容憔悴小功法
美體纖體
美體按摩小功法
美頸小功法
翹臀小功法
豐胸美體小功法
疏經理氣
頂天立地小功法
毛巾疏經小功法
扭轉理氣小功法
蹲起推牆小功法
收氣放氣小功法
提高免疫力
按揉勞宮小功法
正襟危坐小功法
散步祛病小功法
滋陰壯陽
摩腎壯陽小功法
按揉大鍾小功法
減壓祛乏
上班族減壓小功法
腦力工作者解乏小功法
呼吸動肋小功法
抖動手腳小功法
延年益壽
三抖小功法
顫脖小功法
孕期保健
緩解孕吐小功法
貓式伸展小功法
室內休閑小功法
夫妻推手小功法
轉換能量小功法
嬰幼兒保健
按摩腳部小功法
按摩足底小功法
提高免疫力小功法
促進排泄小功法
美容催眠小功法
按摩脊柱小功法
被動提拉小功法
「I Love You」式小功法
第六章 對付八大系統常見病的小功法
呼吸系統常見病癥
感冒
咽炎
哮喘
肺炎
消化系統常見病癥
胃潰瘍
消化不良
呃逆
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