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高血壓食養+中醫調理

作者：編者:李國菁|責編:程瑩
出版社：輕工
ISBN：9787518454617

出版日期：2025/06/01
裝幀：平裝
頁數：176

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

這是一本介紹高血壓飲食療法及中醫調養方法的書。這本關於高血壓食療調理的科普書，從中醫視角進行了系統全面的介紹，包括高血壓併發症患者和特殊人群患者血壓調養方法等。本書針對高血壓給出有效的飲食調養方案，並根據中醫調理高血壓的獨特優勢，給出詳盡的中醫調養方案，主要內容涵蓋：高血壓基礎知識、科學食養法、精選降壓食材、降壓藥膳和茶飲方、不同證型高血壓的調理及飲食方案、高血壓併發症的中醫調理及飲食方案、四季養生調控血壓方、中醫外治法、特色中醫功法和運動處方等。

作者介紹

編者:李國菁|責編:程瑩
李國菁，博士，主任醫師，副教授，碩士研究生導師，現任首都醫科大學附屬北京世紀壇中醫內科副主任。兼任中華中醫藥學會綜合醫院中醫藥工作委員會秘書長，中華中醫藥學會腦病分會、糖尿病分會青年委員，北京中醫藥學會仲景學說專業委員會常務委員，北京中醫藥學會五運六氣專業委員會、脾胃病、腦病、糖尿病分會委員等。曾獲首屆仲景國醫優秀傳人、北京大學醫學部優秀教師、中華中醫藥學會中西醫協同科學傳播專家等榮譽。師從首屆全國名中醫王行寬教授，擅長消化系統、呼吸系統、心腦血管疾病、糖尿病及慢性併發症、腫瘤、更年期綜合征等疾病的中醫藥治療。在經方的臨床運用方面也有一定心得。

第一章  三大關鍵問題，辨清高血壓的真面目
  為什麼說高血壓是「隱形殺手」
    警惕「隱形殺手」高血壓
    高血壓攜帶的三顆「炸彈」
  健康的生活習慣對調控血壓有哪些幫助
    好心態有助於穩定血壓
    均衡膳食有助於控血壓
    控制體重，防止血壓飆升
    積極鍛煉，穩控血壓
    戒煙有助於降血壓
    飲酒有度對控血壓有益處
  不同證型的高血壓，中醫怎麼看
    血壓升高，伴隨頭脹頭痛、面紅目赤是怎麼回事
    血壓升高，伴隨面色蒼白、心悸失眠是怎麼回事
    血壓升高，伴隨胸悶胸痛、口唇青紫是怎麼回事
    血壓升高，伴隨精神萎靡、腰膝酸軟是怎麼回事
    血壓升高，伴隨體形肥胖、乏力嗜睡是怎麼回事
    血壓升高，伴隨眩暈耳鳴、五心煩熱是怎麼回事
    血壓升高，伴隨月經紊亂、心煩失眠是怎麼回事
第二章  掌握科學食養法，不挨餓、不忍飢
  高血壓的食養原則
    五穀為養：補充鉀和膳食纖維
    五畜為益：富含優質蛋白質，適量攝入
    五菜為充：含鉀豐富，排鈉效果好
    五果為助：富含維生素和礦物質
    低鹽——如何做到鹽的攝入量每天不超過5克
    低糖——穩控血糖，提防「三連殺」
    低脂——脂肪超標是血壓升高的罪魁禍首
    均衡營養——參照「平衡膳食金字塔」，安排一日三餐
  合理安排一日三餐，血壓平穩不飆升
    早餐要「全」，避免晨峰高血壓
    午餐要「少而精」，穩定血壓降血脂
    晚餐要「淡」，提防夜間高血壓
  高血壓特殊人群怎麼吃
    老年高血壓患者怎麼吃
    妊娠高血壓患者怎麼吃
    兒童高血壓患者怎麼吃
  專題  「江南飲食」模式，符合中國人的胃口又控血壓
第三章  精選16種降血壓食材家常便飯控血壓
第四章  餐桌上的降血壓葯臘和茶飲方
第五章  辨證調理及飲食方案不同證型高血壓的
第六章  高血壓併發症的中醫調理及飲食方案
第七章  順應四季變化合理飲食調節陰陽控血壓
第八章  簡單有效的高血壓中醫外治法
第九章  特色中醫功法和運動處方有效控血壓不反彈

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