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膝關節穩定性評估與訓練指南/人體運動功能強化及損傷預防訓練叢書

  • 作者：編者:孔令華//閆琪|責編:劉蕊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115607799
  • 出版日期：2025/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：182
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書首先介紹了膝關節的解剖學結構與運動功能，接著以相鄰關節理論為基礎，對骨盆、髖關節和踝關節對膝關節穩定性的影響進行了講解，然後對與膝關節穩定性相關的周圍軟組織功能篩查、體態評估和動作評估方法進行了解析，並以示範、分步驟圖解的方式，對膝關節穩定性的6大訓練步驟及其括的典型動作練習進行了詳細講解，提供了針對不同段的膝關節穩定性提升鍛煉計劃。
    不論是體能教練、運動康復師等業人員，還是運動與健身愛好者，均可通過本書學習提升膝關節穩定性的科學鍛煉方法，從而化下肢運動鏈，預膝關節損傷，緩解膝關節疼痛。
作者介紹
編者:孔令華//閆琪|責編:劉蕊
目錄
第1章  認識膝關節
  膝關節解剖學
    膝關節骨骼構成
    股骨遠端
    脛骨近端
    髕骨
    腓骨
    膝關節周圍韌帶及其他結構
    前、后交韌帶
    內、外側副韌帶
    半月板
    膝關節周圍肌肉
    前側肌群：股四頭肌
    后側肌群：?繩肌、?肌、腓腸肌
    內、外側肌群：縫匠肌、股薄肌、闊筋膜張肌
  膝關節運動學
    脛股關節
    髕股關節
第2章  膝關節損傷與穩定性的關係
  相鄰關節理論
  骨盆、髖和踝關節對膝關節穩定性的影響
    骨盆前傾
    骨盆后傾
    骨盆側傾
    骨盆旋轉
    髖關節內旋
    足內翻、足外翻
第3章  與膝關節穩定性相關的評估
  周圍軟組織檢查
    膝關節周圍韌帶檢查
    前交韌帶-拉赫曼試驗
    后交韌帶-后抽屜試驗
    內側副韌帶-外翻應力試驗
    外側副韌帶-內翻應力試驗
    肌力評定
    徒手肌力測試
    器械肌力評定
  體態評估
    足踝關節
    足內翻與足外翻
    膝關節
    膝內翻與膝外翻
    骨盆
    骨盆前傾與骨盆后傾
    骨盆旋轉
    骨盆側傾
  動作評估
    過深蹲
    跨欄步
    單腿蹲

    星形偏移平衡測試
    跳躍落地測試
    步行體態評估
第4章  膝關節穩定性鍛煉策略
  下肢柔韌性練習
    下肢關節肌筋膜放鬆
    泡沫軸滾壓放鬆
    下肢靜態拉伸
    下肢動態拉伸
    髖、踝關節靈活性練習
    髖關節靈活性練習
    踝關節靈活性練習
  下肢穩定性練習
    下肢靜態穩定性練習
    下肢動態穩定性練習
  動作模式糾正練習
    硬拉動作模式練習
    下蹲動作模式練習
    弓箭步動作模式練習
    落地緩衝動作模式練習
  核心練習
    核心穩定系統
    核心練習策略
    核心穩定性練習
    腹式呼吸練習
    靜態核心穩定性練習
    動態核心穩定性練習
    核心力量練習
    核心發力練習
  下肢肌力練習
    股四頭肌練習
    ?繩肌練習
    髖關節肌群練習
  跳躍與靈敏性運動練習
    跳躍練習
    靈敏性練習
第5章  膝關節穩定性鍛煉計劃安排
  功能性動作糾正段
  肌力強化段
  運動功能表現提升段

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