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自在拉伸手冊(精)

  • 作者：(英)蘇珊·E.克拉克|責編:張泓|譯者:李劍霞
  • 出版社：大連理工大學
  • ISBN：9787568548793
  • 出版日期：2025/03/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：113
人民幣：RMB 88 元      售價：元
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內容大鋼
    不少人都會在緊張的工作之餘選擇看視頻或玩遊戲，而不是選擇去健身房鍛煉身體——但如果能同時完成這兩件事呢？
    作者蘇珊·E. 克拉克設計了40多種簡單的拉伸運動，你可以在睡床上、浴缸中、沙發上、廚房裡、辦公桌前，甚至在旅途中完成拉伸。拉伸是低強度運動，它有助於提高身體的靈活性，能夠鍛煉肌肉、增強核心力量。不需要任何特殊器材，每天只需做10分鐘的拉伸，就能讓身體獲益。
    每個拉伸體式都配有插圖，是你足不出戶就能有效鍛煉的完美方式。
作者介紹
(英)蘇珊·E.克拉克|責編:張泓|譯者:李劍霞
    蘇珊·E.克拉克是一位善於撰寫健康及自助題材的作家。她專註于幫助人們克服身體的、心理的和精神上的挑戰，從而使人們更好地享受生活。她研究過瑜伽和印度的傳統理論，目前居住在英國的約克郡。
目錄
第一章  睡床上的拉伸
第二章  浴缸中的拉伸
第三章  沙發上的拉伸
第四章  廚房裡的拉伸
第五章  辦公桌旁的拉伸
第六章  旅途中的拉伸
第七章  處理雜務時的拉伸
第八章  拉長呼吸，鍛煉思維
關於作者
致謝

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