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挺直吧少年(青少年體態拯救指南)

  • 作者：編者:張露予//侯筱//周開祥|責編:劉繼娟
  • 出版社：中國人口
  • ISBN：9787523802717
  • 出版日期：2025/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：108
人民幣：RMB 29.8 元      售價：元
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內容大鋼
    身體姿態是身體各部分在空間的相對位置，反映了人體骨骼、肌肉、內臟器官、神經系統等各組織器官的生物力學關係。身體姿態作為體質健康的關鍵要素之一，為確保青少年正常的學習與生活提供必要條件，對青少年未來的發展具有深遠影響。本書立足於《人體姿勢評估》《體能測試與評估》及《功能性姿態矯正練習》等理論基礎，緊密圍繞相關專業知識，為我國普通中小學提供實用的身體姿態自我檢測方法和常見身體姿態異常的訓練參考。
作者介紹
編者:張露予//侯筱//周開祥|責編:劉繼娟
目錄
第一章 認識身體姿態異常
  第一節 什麼是身體姿態異常
    01 認識標準身體姿態
    02 我國中小學生不良身體姿態的現狀
  第二節 中小學生身體姿態異常的常見原因
    01 超重或肥胖
    02 不良生活習慣
    03 不良學習環境
    04 不良運動習慣
第二章 身體姿態異常的簡易篩查
  第一節 靜態評估
    01 評估過程
    02 評價標準
    03 雙腿站立測試中常見的姿態異常問題
  第二節 下肢動態評估
    01 評估過程
    02 評價標準
    03 雙腿下蹲測試中常見的姿態異常問題
  第三節 上肢動態評估
    01 評估過程
    02 評價標準
    03 俯?撐測試中常見的姿態異常問題
第三章 中小學生常見的身體姿態異常及解決方案
  第一節 下肢
    01 扁平足
    02 高足弓
    03 X形腿
    04 O形腿
  第二節 脊柱
    01 脊柱側彎
    02 駝背
  第三節 骨盆
    01 骨盆前傾
    02 骨盆后傾
    03 長短腿
  第四節 肩頸及頭部
    01 高低肩
    02 翼狀肩胛
    03 圓肩
    04 頭前伸
第四章 中小學生姿勢異常的日常預防
  第一節 站姿調整
    01 正確的站姿
    02 改善站姿的技巧
  第二節 坐姿調整
    01 正確的坐姿
    02 改善坐姿的技巧
  第三節 睡姿調整
    01 正確的睡姿
    02 改善睡姿的技巧

  第四節 背包選擇
    01 正確的背包
    02 如何選擇背包
參考文獻

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