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睡眠小道理

作者：李翔|責編:王珺楠//徐海雲
出版社：天津科譯
ISBN：9787543346093

出版日期：2025/03/01
裝幀：平裝
頁數：307

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

睡眠是人類基本的生理需求，也是人體自我修復的必要過程。隨著科學的發展，人們越來越意識到睡眠的重要，對睡眠健康也越來越關注，但人們對睡眠問題還存在著一定的認識誤區，缺乏健康睡眠的科學認識。本書分析了睡眠原理，講述了如何辨別睡眠障礙的類型，同時普及了藥物對我們身體所帶來的一系列副作用。
全書語言幽默輕鬆，觀點新穎，內容豐富，貼近生活，作者從大量臨床實踐中總結了睡眠問題診治建議，給予了很多實操性的處理方法，以及一些改正睡眠習慣和睡眠環境的建議。本書不僅可以提高人們對睡眠重要性的認知，而且還可以幫助人們調整身心，建立好的心態，掌握科學、實用的睡眠技巧。

作者介紹

李翔|責編:王珺楠//徐海雲
李翔，畢業於天津市中醫學院針灸系，從事精神科臨床診療二十余年，目前為天津市第三中心醫院睡眠障礙門診主任醫師。2004年組建天津市首個精神疾病睡眠障礙門診，在以中西醫結合及心理療法治療各類精神、心理疾患中，探索出「睡眠心身同治法」，並在睡眠障礙的診治實踐中積累了豐富的臨床經驗。熱心科普創作和宣講，多年來一直堅持在紙媒、電台、網站等多種媒體上普及睡眠和心理知識，受眾頗豐。

第一章  你睡好了嗎
  1.漫漫長夜
  2.難破的紀錄
  3.春宵四刻
  4.忙碌的夜間倉庫
  5.重組和降耗
  6.奪走你的覺
  7.「雙刃劍」
  8.修補睡眠
第二章  做夢那些事
  9.好夢留人睡
  10.夜長夢多
  11.意識的後門
  12.日有所思
  13.我的未來也是夢
  14.控制你的夢
  15.噩夢醒來是早晨
  16.以夢為馬
第三章  給睡眠做體檢
  17.失眠金指標
  18.給睡眠打個分
  19.找到一個客觀指標
  20.鼾聲背後的隱患
  21.都是缺鐵惹的禍
  22.「壓床的惡鬼」
  23.隨夢遠行
  24.想睡就睡
第四章  「咬人的黑狗」
  25.情緒「殺手」
  26.珍愛生命
  27.硬幣的兩個面
  28.抑鬱的「近親」
  29.傷痛的心
  30.病從天降
  31.破碎的虛空
  32.美酒飄香
第五章  殊眠同歸
  33.來自星星的你
  34.躁動的青春
  35.一「網」情深
  36.幸福的煩惱
  37.還是激素惹的禍
  38.夕陽中的背影
  39.歲月傷痕
  40.古老的大鍾
第六章  尋找健康睡眠
  41.睡眠與環境
  42.善其事利其器
  43.睡前的準備
  44.建立睡眠秩序

  45.先讓藥物走開
  46.重新認識睡眠
  47.古人的智慧
  48.未來怎麼睡
第七章  身葯與心藥
  49.五個半問題
  50.白天不懂夜的黑
  51.歪打正著
  52.鎮靜藥物前世今生
  53.愛恨交織說安定
  54.百草爭艷
  55.自信與樂觀
  56.解鈴系鈴
參考書目
後記

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