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健身瑜伽教程(高校體育專業系列教材)

作者：編者:黃艷治|責編:張潔
出版社：廈門大學
ISBN：9787561595985

出版日期：2025/01/01
裝幀：平裝
頁數：329

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

本教材內容分為理論篇、實踐篇和特色篇三個篇章，包括認識瑜伽、調息冥想、體位基礎、體位標準、理療瑜伽五個項目二十七個任務。理論篇主要對接瑜伽教練員的職業崗位需求，以「設計一堂完整瑜伽課堂」為主線，按照「調息冥想—體位基礎—體位標準」的課堂教學順序，幫助學生學會上一堂瑜伽課；實踐篇體位基礎選取熱身套路拜日式、拜月式，體位教學選取職業資格標準「健身瑜伽體位標準一至九級體式」作為主要課程內容；特色篇主要以「設計一堂私教課」為主線，通過「松一松，拉一拉，緊一緊，改一改」四步教學步驟，按照從頭到腳全身體態問題進行評估與動作矯正，為學生更深入地學習提供指導與幫助。其中每個項目都包含學習目標、項目知識導圖、課程思政等內容。本教材的編寫邏輯有利於學生髮揮創造力，即先讓學生掌握每種瑜伽體式並充分理解體式與體式之間的轉換邏輯，再按照「設定的主題或圍繞一個主要目的」來展開，從而學會設計一堂瑜伽課。

作者介紹

編者:黃艷治|責編:張潔

理論篇
  項目一  認識瑜伽
    任務一  立德樹人修身養性——瑜伽運動概述
    任務二  遵守規則公平公正——健身瑜伽競賽規則
    任務三  營造空間學會接納——上課環境與瑜伽禮儀
    任務四  教學藍圖靈活多變——瑜伽教學要素
  項目二  調息冥想
    任務五  吸入體驗呼出詩意——調息法教學
    任務六  需要深潛才能尋得——冥想教學
實踐篇
  項目三  體位基礎
    任務七  打好根基穩如泰山——瑜伽基礎體式
    任務八  活動關節預防損傷——關節熱身教學
    任務九  旭日東升喚醒身體——拜日式教學
    任務十  月圓月缺平衡能量——拜月式教學
  項目四  體位標準
    任務十一  一級體位標準（十六式）
    任務十二  二級體位標準（十六式）
    任務十三  三級體位標準（十六式）
    任務十四  四級體位標準（十八式）
    任務十五  五級體位標準（十八式）
    任務十六  六級體位標準（十八式）
    任務十七  七級體位標準（二十四式）
    任務十八  八級體位標準（二十四式）
    任務十九  九級體位標準（二十四式）
特色篇
  項目五  理療瑜伽
    任務二十  姿勢評估介紹
    任務二十一  頭頸部評估方法與矯正動作
    任務二十二  肩部評估方法與矯正動作
    任務二十三  胸椎評估方法與矯正動作
    任務二十四  肋骨外擴（外翻）評估方法與矯正動作
    任務二十五  腰椎和骨盆評估方法與矯正動作
    任務二十六  膝關節評估方法與矯正動作
    任務二十七  踝關節評估方法與矯正動作
參考文獻

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