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養生有時節/董博士談健康系列叢書

  • 作者：董洪濤|責編:吳桐林
  • 出版社：廣西科技
  • ISBN：9787555123866
  • 出版日期：2025/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：287
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書主要介紹運用中醫理念進行養生保健的一些思想理論和操作方法，包括了不同季節下的養生思路、不同節氣中的養生方法、針對五髒的養生、在日常飲食起居中的養生建議等內容，針對特定時令、特定身體狀態、特定人群分別提出不同的養生方法，讓廣大讀者都能從書中獲得適合自身的養生保健知識，也對中醫傳統醫理起到了普及與推廣作用。
作者介紹
董洪濤|責編:吳桐林
目錄
第一章  四時養生
  一、春季養生法則
  二、夏季養生法則
  三、秋季養生法則
  四、冬季養生法則
第二章  二十四節氣養生
  一、立春養生
  二、雨水養生
  三、驚蟄養生
  四、春分養生
  五、清明養生
  六、穀雨養生
  七、立夏養生
  八、小滿養生
  九、芒種養生
  十、夏至養生
  十一、小暑養生
  十二、大暑養生
  十三、立秋養生
  十四、處暑養生
  十五、白露養生
  十六、秋分養生
  十七、寒露養生
  十八、霜降養生
  十九、立冬養生
  二十、小雪養生
  二十一、大雪養生
  二十二、冬至養生
  二十三、小寒養生
  二十四、大寒養生
第三章  節日養生
  一、「二月二」談養生
  二、端午節談養生
  三、重陽節談養生
  四、月圓時節談養生
  五、春節談養生
第四章  五臟養生
  一、養肝
  二、養心
  三、養脾
  四、養肺
  五、養腎
第五章  飲食養生
  一、人是否要補充營養
  二、正確認識蛋白質攝入
  三、早餐吃什麼
  四、米粥養生
  五、素食養生
  六、謹防「寒上加寒」
  七、推薦常吃大蒜和洋蔥

  八、過量食鹽損害健康
  九、過量食糖損害健康——兼論甘味的利與弊
  十、奶茶影響健康
  十一、飲酒與健康
  十二、關於喝水
  十三、哪些食物能潤燥
第六章  運動養生
  一、關於運動方式的思考
  二、「聞雞起舞」是否有益於健康
  三、久坐損害健康
  四、走路與健康
  五、跑步與中醫理念
  六、跑步傷膝嗎
  七、馬拉松並非適合所有人
  八、運動需要追求「更快、更高、更強」嗎
  九、運動的益處
第七章  起居養生
  一、睡眠障礙
  二、失眠
  三、提高睡眠質量
  四、好好睡覺的益處
  五、睡眠不足的危害
  六、睡覺時間過長的健康風險
  七、熬夜與自律
  八、中午要不要午睡
跋：養生的方法很多，該聽誰的？

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