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老年人五禽戲養生功

  • 作者：編者:林秋|責編:陳瀅璋//鄭琳娜
  • 出版社：福建科技
  • ISBN：9787533573522
  • 出版日期：2025/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：102
人民幣：RMB 35 元      售價：元
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內容大鋼
    本書旨在滿足老年人日益增長的養生需求，動作編排注重規範性與安全性，並結合老年人的生活習慣與心理特徵，提供多元化的練習方案，讓老年人在享受五禽戲帶來的健康益處同時，也能感受到身心的愉悅與放鬆。是一本集科學性、實用性、趣味性于一體的養生科普讀物。
作者介紹
編者:林秋|責編:陳瀅璋//鄭琳娜
    林秋，福建中醫藥大學副教授，從事體育教學19年。現任中共福建中醫藥大學體育部黨總支部委員，第二黨支部書記；世界中醫藥聯合會中醫治未病專業委員會理事。發表學術論文20余篇。主持各類課題13項，其中省部級3項。主編出版圖書《跆拳道輕鬆學：從白帶到綠帶》《跆拳道隨身學：從入門到競技》。參與國家體育總局高等教育「十三五」「十四五」規劃教材編寫，任副主編3部。獲得健身器具類實用新型專利1項。獲全國大學生跆拳道錦標賽優秀裁判員稱號，全國大學生武術長短兵錦標賽優秀教練員稱號。
目錄
第一章 認識五禽戲
  第一節 五禽戲是什麼
    一、名醫華佗創編五禽戲
    二、五禽功法的歷史流變
    三、五禽戲的文化淵源
  第二節 五禽戲功法特點
    一、仿生導學，象形取意
    二、以神領形，練形養心
    三、鍛煉臟腑，內外兼修
    四、吐納導引，氣韻調和
  第三節 練習五禽戲的注意事項
    一、適度運動，過猶不及
    二、操練之前，熱身準備
    三、保持放鬆、寧靜的狀態
    四、學習由淺入深，操練因人而異
第二章 五禽戲基本功法
  起勢
  第一戲 虎戲
    第一式 虎舉
    第二式 虎撲
  第二戲 鹿戲
    第一式 鹿抵
    第二式 鹿奔
  第三戲 熊戲
    第一式 熊運
    第二式 熊晃
  第四戲 猿戲
    第一式 猿提
    第二式 猿摘
  第五戲 鳥戲
    第一式 鳥伸
    第二式 鳥飛
  收勢
第三章 對症練習
  第一節 現代人健康問題的對症練習
  第二節 常見老年病的五禽戲運動處方
    一、高血壓
    二、糖尿病
    三、腦卒中
    四、骨質疏鬆
    五、睡眠障礙
    六、慢阻肺
    七、便秘
    八、帕金森病
    九、尿失禁
雲端視頻 五禽戲各動作演示
  第一戲 虎戲
  第二戲 鹿戲
  第三戲 熊戲
  第四戲 猿戲

  第五戲 鳥戲

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