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享瘦減肥(中醫的減肥妙招)

作者：編者:李彬//劉璐|責編:張瑞
出版社：中國人口
ISBN：9787523803172

出版日期：2025/04/01
裝幀：平裝
頁數：131

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

本書首先介紹了與肥胖相關的基本問題，如診斷標準、體重指數與體脂率的重要性、肥胖的根本原因等；其次探討了中醫常用的減重方法並給出了具體的實操建議；再次介紹了健康科學的減重方法，討論飲食控制與鍛煉的重要性，並提供一些特定情況下的減重策略；還介紹了減重成功后的保持方法和可能遇到的問題，如皮膚鬆弛、月經紊亂等；最後分析了當前熱門的減重方法，如生酮飲食、「16＋8」飲食法等的科學性和有效性等。希望每一位讀者都能通過閱讀本書，找到適合自己的減重方法，實現健康、幸福的人生目標。

作者介紹

編者:李彬//劉璐|責編:張瑞

第一章什麼是肥胖
  一、肥胖的診斷標準是什麼
  二、肥胖和遺傳有關嗎
  三、肥胖就是體內有「濕」嗎
  四、控制飲食和堅持鍛煉，哪個更重要
第二章中醫減重
  一、常用的減重方劑有哪些
  二、常用的減重代茶飲有哪些
  三、常用的減重要膳有哪些
  四、針灸減重怎麼做
  五、常用的減重穴位有哪些
  六、如何運用針灸進行局部瘦身
  七、埋線減重怎麼做
  八、針灸減重需要多久才能有效
  九、針灸減重期間如何運動
  十、針灸減重期間如何調配飲食
  十一、體脂率正常的人群如何進行減重或塑形
  十二、減重有季節要求嗎
  十三、常用的減重經絡按摩手法有哪些
第三章瘦出好身材
  一、怎麼瘦臉
  二、怎麼瘦手臂
  三、怎麼瘦腹部
  四、怎麼瘦小肚子
  五、怎麼瘦大腿
  六、體重指數和體脂率都合格，但是內臟脂肪指數高，怎麼減重
第四章學會這樣吃
  一、減重控制不住飢餓感怎麼辦
  二、減重必須吃輕食嗎
  三、減重食譜有哪些
第五章學會這樣動
  一、常見的減重運動方式有哪些
  二、健身後體重反而增加了，是怎麼回事
第六章胖與胖，不一樣
  一、男性和女性的肥胖，一樣嗎
  二、大體重的人群，如何減重
  三、青少年肥胖，如何減重
  四、女性在備孕期間可以埋線減重嗎
  五、妊娠期女性如何控制體重過快增長
  六、產後肥胖女性，如何減重
  七、更年期肥胖人群，如何減重
  八、老年肥胖人群，如何減重
  九、甲狀腺功能減退者，如何減重
第七章減重后，我們共同面對
  一、快速減重后出現抑鬱，怎麼辦
  二、減重后感覺皮膚變鬆弛了，怎麼辦
  三、減重后月經量減少/月經後期/閉經了，怎麼辦
  四、減重后出現脫髮，怎麼辦
  五、減重后出現便秘，怎麼辦
  六、減重后感覺體質變差了，怎麼辦

  七、減重成功后，如何保持
第八章網紅減重方法，你了解嗎
  一、生酮飲食減重科學嗎
  二、「16+8」飲食法有用嗎
  三、吃椰子油可以減重嗎
  四、減重吃益生菌，是智商稅嗎
  五、運動時出汗越多，減重效果越好嗎
  六、運動手環計算的卡路里消耗量，靠譜嗎
  七、有沒有不良反應小而效果明顯的減重藥物
  八、利拉魯?等長效針劑，減重效果好嗎
  九、震動減重器，效果好嗎
  十、抽脂減重，效果好嗎
  十一、長期吃酵素減重，效果好嗎
  十二、空腹運動更利於減重嗎

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