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脾不虛病不找(脾胃調理一本就夠)

  • 作者：編者:楊力|責編:李瑩肖//董玲
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571348694
  • 出版日期：2025/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：182
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    本書凝聚了中國中醫科學院楊力教授50多年的研究實踐心得，將各種簡單、安全、好用的脾胃保養經驗，向讀者朋友傾囊相授傳授，全家人均可從中受益。通俗易懂、圖文並茂、方法簡單有效，本書將為您帶來：
    5個脾虛小信號：你的身體會說話，脾虛問題早發現
    怎麼判斷自己是不是脾虛了呢？其實很簡單。中醫講究望聞問切，在日常生活中，只要稍微留心觀察自己的身體，就能看出端倪。有5個脾虛的小信號：面色萎黃、手腳冰涼、口腔異味等，早發現早調理，將疾病扼制在萌芽狀態。
    23種養脾明星食材：發揮食物的滋補功效，吃出強健的脾胃
    葯補不如食補，食養是健脾的快捷方式，我們可以精選家門口超市和菜市場就能購買到的23種養脾食物，通過一日三餐，漸漸讓脾變強大。
    10個健脾特效穴位：按按捏捏百病消
    按摩一些部位，也可以達到較好的健脾效果，這些部位主要分佈在人體的腹部、足部和背部，每個人都很方便操作。本書精選了10個特效健脾穴位，每天花2?3分鐘的時間按按捏捏，脾胃就會變強健。
    21個生活小妙招：每天動一動，脾胃強十倍
    本書還特別為大家提供了21個日常生活中的小妙招，在日常工作、學習的間隙，稍微活動一下，既簡單又省力，還能強健脾胃。
    12種常見病調理方案：調理脾胃，見效更快
    中醫講「百病歸於脾」，疲勞、失眠、消化不良、肥胖、免疫力差……這些看似不相關的問題，其實都和脾密切相關。我們需要補脾、健脾、醒脾、消脾、升脾，把脾養壯了，各種病就都沒了。
作者介紹
編者:楊力|責編:李瑩肖//董玲
    楊力，中國首席中醫養生專家     中央電視台《百家講壇》特邀專家     中國中醫科學院教授，博士生導師     紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授     美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師     中國作家協會會員     從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視對症飲食養生。近10年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達2000余萬字，其中中醫養生書籍已出版30余種，代表作有《五穀雜糧養生粥》《對症滋補養生湯》《好吃養生家常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《小中藥大養生》《對症養生飲食宜忌速查全書》等，反響甚大，現已進入千家萬戶。
目錄
第1章  脾是生命的根 脾好人不老
  養「脾」不等於養「脾臟」
  不做「黃臉婆」，養脾就是養氣血
  「喝涼水都長肉」是脾惹的禍
  「怎麼吃都不胖」是胃強脾弱
  既怕冷又怕熱就是脾虛
  永遠睡不醒是「脾乏」
  脾胃虛寒讓人口水橫流
  食慾缺乏是脾胃在「鬧情緒」
第2章  養脾要養在點子上
  掌握脾的五個特性
  養脾就要守住脾的陰陽
  春夏秋冬，養脾要因時而動
第3章  脾為後天之本 脾好了百病不生
  脾是五臟六腑的「糧倉」
  脾與胃：相互協調，親如手足
  脾與腎：先天、後天相互補養
  脾與肝：肝臟「鬱悶」，脾也受罪
  脾與心：心為母、脾為子
  脾與肺：脾的強弱決定肺的盛衰
  五色食物養五臟
第4章  身體會說話 脾有問題早發現
  唇舌是脾胃的「情報站」
  面色萎黃，脾虛惹的禍
  手掌冰涼、大魚際凹陷，都是脾的問題
  口腔異味是脾有濕濁的信號
  大便出問題是脾功能受了損傷
第5章  脾傷百病生 脾好病不找
  感冒：脾虛讓人免疫力下降
  失眠：憂思傷脾使人入睡困難
  身上沒勁：脾胃虛損
  咳嗽、哮喘：脾為肺之母
  下肢水腫：脾的水濕運化不利
  肝病：治肝病要先養脾
  高血壓：肝脾互擾
  血脂異常：脾胃失調惹的禍
  糖尿病：脾虛失健
  慢性胃炎：肝氣鬱結脾失健運
  十二指腸潰瘍：胃腸功能失調導致
  胃下垂：脾氣虛而下陷
  專題：脾胃不適，用對中成藥
第6章  老中醫推薦23種養脾的明星食材
  滋補脾胃，吃什麼有效
  粳米：補脾養五髒的五穀之長
  玉米：健脾利濕的「珍珠米」
  小米：健脾和胃的「良藥」
  小麥：養心健脾的營養寶藏
  薏米：除濕益脾的佳品
  紅棗：補氣健脾的「維生素果」
  山藥：健脾固腎的山珍妙藥

  蓮子：脾、腎、心三補合一
  蘋果：健脾和胃的「養生果」
  山楂：消肉食的佳品
  生薑：健脾胃、散風寒，冬病夏治
  番茄：健脾化滯的長壽果蔬
  桂圓：補心益脾的果中神品
  蓮藕：健脾益氣的「滋補靈根」
  南瓜：健脾養胃又補血
  羊肉：冬季健脾補虛不可缺
  牛肉：養脾益氣的「肉中驕子」
  雞肉：健脾胃益五髒的「羽族之首」
  鯽魚：諸魚屬火，唯鯽魚屬土補脾
  黃豆：健脾補虛的豆族之王
  白扁豆：健脾祛濕的天然主食
  豌豆：健脾補腎的豆族聖品
  綠豆：解毒養脾的「濟世之良谷」
  專題：脾虛者需忌諱的食物
第7章  打通脾經 經絡按摩手到病能除
  隱白穴：快速止血治崩漏
  大都穴：緩解胃痙攣，趕走抑鬱
  太白穴：理氣運化的健脾要穴
  公孫穴：消除胸腹部不適
  三陰交穴：婦科病首選穴
  漏谷穴：利水祛濕找此穴
  地機穴：解痙鎮痛，治痛經
  陰陵泉穴：祛濕消炎，解小便不暢
  血海穴：活血化瘀，通暢氣血
  大橫穴：每天5分鐘，減肥促消化
  專題：足太陰脾經
第8章  養脾要從細節做起 生活中的養脾學問
  脾胃喜動，但要運動有方
  散步是最簡單的養脾運動
  踢毽子，邊玩遊戲邊養脾
  八段錦，調理脾胃臂單舉
  小腿集中脾胃經，閑時別忘動動腳
  擦丹田：增強胃腸功能
  扭腰：健胃防便秘
  五禽熊戲，大補脾胃
  「呼」字功：保衛中氣不生邪
  練太極，陰陽調和能利脾
  搓搓耳朵，活血調脾胃
  按壓勞宮穴，刺激脾胃陽氣
  足底按摩，改善脾胃病
  脾胃強壯操，去脾胃寒濕
  三個小動作，健脾助消化
  葯浴泡腳，溫升脾陽
  以酒為漿，脾胃定遭罪
  多捏脊背，改善脾胃虛弱
  沒事兒敲敲牙，養胃又健脾
  練練內丹功，養脾氣、強身體

  養脾胃也要分「南北」
附錄1 兒童養脾的按摩療法
附錄2 兒童養脾胃的熱門食譜

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