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放縱飲食法

  • 作者：修賢|責編:全聰
  • 出版社：中國農業
  • ISBN：9787109327702
  • 出版日期：2024/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：257
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本由「明星營養師」修賢基於她的健身和營養學工作實驗，系統介紹她創立的「放縱」飲食法到底是什麼，在實際生活中如何應用的書籍。「放縱」減肥法中，減肥不是一味壓抑慾望，「吃」的反義詞不再是「餓」或「不吃」，而是基於日常生活和原有飲食習慣，通過細微調整控制熱量，來實現減肥效果。本書針對現代工作和生活中承受巨大壓力的都市人群，尤其是年輕群體，以輕鬆但嚴謹的方式科普營養學知識，用減肥人的真實故事給予讀者強烈的共鳴，結合生活的具體場景和減肥常見的門檻，給出具體解決方案。這是一本實用性的工具書，也是一本減肥路上陪伴成長的心靈慰藉之書。
作者介紹
修賢|責編:全聰
    修賢     放縱飲食法創始人     全網粉絲近1000萬     多次帶明星「瘦」上熱搜的明星營養師     立志改變更多中國人的飲食觀念     讓國人擁有更健康的生活
目錄
受益人推薦
01.你想成為怎樣的自己
  我的「黑歷史」，都藏在「僅自己可見」中
  減肥對他們更容易嗎——我帶明星減肥實錄
  別讓「少吃就會瘦」騙了你
  放縱飲食法，為什麼可以
  錨定你的減肥目標
  放縱」之前，準備好秘密武器
02.和食物交朋友
  你不是碳水吃多了，很可能是吃少了
  抗糖不及時，減肥全白搭
  蛋白質拍了拍你：我的名字不僅是肉
  跟好脂肪交朋友的人，先享受世界
  補充膳食纖維，實現體重自由
  每天吃的維生素，你吃對了嗎
  身體求救的信號員：礦物質
03.成為更好的你：從放縱飲食到易瘦體質
  外賣外食，每一頓都可以是減脂餐
  自己做飯：減肥懶人飯攻略
  大體重人群的吃與減：越胖越要先吃好
  誰說小體重基數減肥只能靠餓
  不同體型該如何減肥：記得對應你的「水果人格
  做到這幾點，易瘦體質陪伴一生
04.減肥難題：各個擊破
  令人崩潰的減肥平台期
  生活化的抗炎方案
  胖菌與瘦菌：為什麼有人天生吃不胖
  睡個好覺，加速減脂
  減肥如何不垮臉
05.減肥后的世界
後記  修賢的放縱減肥60問

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