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1分鐘超慢跑徹底改變了我

  • 作者：(日)高槻奈保理|責編:胡佳|譯者:佟凡
  • 出版社：輕工
  • ISBN：9787518450961
  • 出版日期：2025/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：109
人民幣：RMB 42.8 元      售價：元
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內容大鋼
    超慢跑是用走路的速度（時速3?5千米）進行慢跑的運動，本書以漫畫的形式介紹了這項健身運動，引領讀者在日常生活中從1分鐘超慢跑開始，利用碎片化時間鍛煉身體，逐漸達到增強體力、減脂瘦身、預防和改善生活習慣病等目的。
作者介紹
(日)高槻奈保理|責編:胡佳|譯者:佟凡
    高槻奈保理     日本第9屆漫畫隨筆大賽獲獎作者。     著有《不擅長肌肉訓練的女生也能做到的1分鐘肌肉訓練》《沒有肌肉的女生也能做到的1分鐘低強度肌肉訓練》等書。
目錄
Chapter 1  開始超慢跑
  第1篇  準備一雙跑鞋
  第2篇  無論如何，先跑起來
  第3篇  加入超慢跑俱樂部
  【簡單解說】超慢跑的基本動作
  專欄1  什麼是超慢跑？
Chapter 2  享受超慢跑
  第4篇  讓討壓壓動的人發現跑步的樂趣
  第5篇  試著跑到麵包店吧
  第6篇  在日常生活中抽出、分鐘跑步
  第7篇  嘗試晨跑
  第8篇  居家1分鐘超慢跑
  【簡單解說】在家就能做到的超慢跑
  第9篇  旅行中的超慢跑
  第10篇  嘗試挑戰5千米
  專欄2  從每天，分鐘開始
Chapter 3  超慢跑減肥
  話題①  超慢跑與減肥的關係
  話題②  減膽不例
  話題③  通過飲食調整熱量攝入的竅門
  專欄3  超慢跑的熱量消耗
後記

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