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瑜伽系統訓練研究

作者：胡杜娟|責編:劉建鑫
出版社：河北科技
ISBN：9787571719432

出版日期：2024/03/01
裝幀：平裝
頁數：184

人民幣：RMB 78 元售價：元

內容大鋼

全書共分為基礎（第一章至第四章）和訓練（第五章至第九章）兩大部分。其中，基礎部分主要介紹了瑜伽的生理學、解剖學、營養學基礎，瑜伽練習功效，瑜伽飲食密碼，以及瑜伽運動前的相關準備工作等。訓練部分則以呼吸訓練、坐姿訓練、站姿訓練、平衡姿勢訓練、放鬆休息訓練等為切人點，分別介紹了不同瑜伽體式、練習步驟及相關注意事項。
本書在撰寫過程中，在內容上力求突出知識性、科普性和實用性；在形式上採用循序漸進的動作圖解，以追求直觀、簡潔、明了；在文字上力爭做到精練規範且通俗易懂。

作者介紹

胡杜娟|責編:劉建鑫
胡杜娟，畢業於武漢體育學院運動訓練專業，研究方向為體育舞蹈。現為長江大學文理學院副教授，體育系副主任。從教以來指導學生多次在全國比賽、省級比賽中獲獎，同時本人多次獲得優秀指導教師稱號。在省級刊物、國家權威學術期刊上發表專業論文10余篇，其中核心論文兩篇，編寫體育舞蹈教材一部。

第一章  瑜伽理論基礎
  第一節  生理學基礎
  第二節  解剖學基礎及其在瑜伽中的應用
  第三節  營養學基礎
第二章  瑜伽訓練功效
  第一節  瑜伽的生理功效
  第二節  瑜伽的心理功效
第三章  瑜伽飲食密碼
  第一節  瑜伽的飲食主張與飲食觀念
  第二節  瑜伽的飲食分類與飲食習慣
  第三節  瑜伽的四季飲食觀與菜譜大觀園
第四章  瑜伽練習前的準備
  第一節  瑜伽工具分類及選擇
  第二節  瑜伽訓練前的靜心與熱身
  第三節  瑜伽的規範要求與相關禁忌
第五章  氣息·瑜伽——呼吸法訓練
  第一節  瑜伽呼吸法的作用與要求
  第二節  瑜伽呼吸法的主要方式
  第三節  瑜伽調息法
  第四節  瑜伽收束法
第六章  靜修·瑜伽——坐姿訓練
  第一節  基礎式
  第二節  前傾式
  第三節  仰?式
第七章  形體·瑜伽——站姿訓練
  第一節  瑜伽站姿基礎難度
  第二節  瑜伽站姿中等難度
  第三節  瑜伽站姿高等難度
第八章  伸展·瑜伽——平衡姿勢訓練
  第一節  瑜伽平衡姿勢基礎難度
  第二節  瑜伽平衡姿勢中等難度
  第三節  瑜伽平衡姿勢高等難度
第九章  舒解·瑜伽——放鬆休息訓練
  第一節  不同體位的瑜伽放鬆休息術
  第二節  瑜伽放鬆術語及休息術語節選
參考文獻

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