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再見不舒服

  • 作者：(日)津川友介|責編:鄧晨|譯者:(日)羽毛友里惠
  • 出版社：北京聯合
  • ISBN：9787559680556
  • 出版日期：2025/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：246
人民幣：RMB 52 元      售價：元
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內容大鋼
    腦卒中、糖尿病、癌症……
    只需對生活習慣稍作調整，就能顯著降低患病風險！
    精選世界級醫學專家175篇高質量論文，總結而成的生活化養生大全！本書從飲食、睡眠、運動、減肥等方面詳細列舉可以改善健康狀態的實用技巧，將真實可靠的科學依據和具體做法濃縮在一本書中，回答讀者關於不同生活方式的疑問，糾正日常生活習慣中的錯誤認知，解決現代人的養生痛點。
    在疾病萌生之前，通過小習慣，成就大健康！
作者介紹
(日)津川友介|責編:鄧晨|譯者:(日)羽毛友里惠
目錄
前言
第一章  睡眠
    人為什麼需要睡覺？
    失眠會一步步蠶食生命力
    睡眠不足：你的效率小偷
    黃金睡眠時間的「謊言」
    好好睡覺，益處多多
第二章  飲食
    不會吃？照著這份清單吃就對了！
    要少吃的食物：加工肉製品、白色碳水化合物、黃油等
    美味但不健康的食物，真的一點都不能吃嗎？
    可以放心吃的食物：魚、褐色碳水化合物、堅果等
    簡單有效的食物分類術
第三章  運動
    「日行一萬步」真的有科學依據嗎？
    最簡單的長壽秘訣：每天跑步1小時
    從運動量為0開始逆襲
第四章  減肥
    先要管住嘴，再談邁開腿
    「讓人變瘦的食物」大公開
    注意！這些蔬菜和水果可能並不健康
    控糖，斷糖？極端減肥法是在透支自己的健康
    主食換成它就能瘦：糙米的神奇功效
    有效運動還是無效運動
第五章  酒·香煙
  酒
    酒是一把「雙刃劍」
    「飲酒降低患心腦血管疾病的風險」是偽科學嗎？
    一滴都不行：飲酒會導致患癌風險上升
    根據自身遺傳風險決定喝還是不喝
  香煙
    香煙是多種有害物質的結合體
    隱形殺手：被動吸煙的危害
    加熱式電子煙真的像宣傳的那樣無害嗎？
第六章  沐浴
    日本人愛泡澡的原因
    泡澡可以降低患心腦血管疾病的風險
    讓桑拿幫你「調理」身體狀況
    這類人，泡澡需謹慎！
第七章  壓力
    壓力真的是萬病之源嗎？
    壓力會導致患腦卒中和心肌梗死的風險上升
    壓力與癌症的關係
    合理解壓才能更健康
第八章  過敏，花粉症
  過敏
    免疫系統不是萬能的
    吃花生真的會引起過敏嗎？
    引起過敏的真正原因
    食物過敏，居然和皮膚受損有關？！

    特應性皮炎的病因
    預防過敏的妙招
  花粉症
    每四名日本人中就有一人患花粉症
    杉樹花粉症激增的原因
    如何對付花粉症
    減輕花粉症的新療法
第九章  營養補充劑
    銷量驚人的營養補充劑
    大部分營養補充劑都是讓你白花錢
    亂吃營養補充劑會危害健康
    真正需要營養補充劑的人
第十章  新冠，感冒，流感
    無處不在的冠狀病毒
    新型冠狀病毒感染≠大號流感
    新型冠狀病毒感染、感冒、流感的區別
    普通感冒不需要吃抗生素
    避開患病風險，警惕感染源
第十一章  疫苗
    疫苗有風險？
    日本人為什麼害怕打疫苗
    流感疫苗守護生命安全
    HPV疫苗有望「消滅」宮頸癌
    新型冠狀病毒疫苗的有效性
    不接種疫苗同樣存在風險
延伸閱讀①  孕婦飲食小貼士
    葉酸的重要性無可比擬
    孕期的三大飲食要點：維生素D、維生素A、咖啡因
    由飲食傳播的傳染病會危害胎兒的健康
    孕期不宜過度控制體重
延伸閱讀②  代謝綜合征體檢
    代謝綜合征體檢真的能讓人變得健康嗎？
延伸閱讀③  什麼是標準治療
    標準治療=最佳方案+最合適的方案
    萬里挑一：標準治療的通過率
延伸閱讀④  醫院就診指南
    名醫排行榜可信嗎？
    找到最適合自己的醫院
    挑選最適合自己的醫生
延伸閱讀⑤  什麼樣的科學依據更可信
後記

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