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科學健身指導手冊/十四五學術文庫系列

  • 作者：石磊//趙升|責編:李逢國
  • 出版社：西安交大
  • ISBN：9787569338430
  • 出版日期：2024/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：188
人民幣：RMB 98 元      售價：元
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內容大鋼
    生命在於運動，運動需要科學，只有適宜的運動才能夠促進身體健康。為此，本指導手冊力圖通過體育學和醫學的資源合力，針對大眾健身的核心需求，為大家提供科學的健身建議和理念。本書具有以下三個鮮明特徵：第一，學術性與科普性兼容。「必讀知識點」的內容系權威觀點，對於大眾而言，該部分內容具有很強的科普價值，可以有效地提高大眾的體育科學素養；「拓展資料」的內容則對前沿學術資料進行了理論分析與總結，對於相關領域的科研人員和「運動達人」而言，該部分內容具有學術性參考價值。第二，理論與實踐並重。本書內容力求對運動的科學理論做出系統的描述與深入淺出的解讀，從而適用不同教育程度和專業背景的更多讀者；根據之前編寫出版的《全面科學健身100招》，編者從中遴選、優化了某些具備代表性的、針對性的、普適性的練習方法，以對本書的相關理論進行必要的呼應與支撐。第三，整體性與碎片式共存。著者圍繞「如何科學健身」這一主線思路將整本書內容劃分為五個章節，每個章節以層層遞進的邏輯關係展現出來，有助於大家循序漸進地對運動規律進行完整的理解；「必讀知識點」與「拓展資料」下設的每個具體條目都採用了類似於「名詞解釋」的表現形式，大家可以利用有限的業餘時間進行「碎片式」的按需閱讀。
作者介紹
石磊//趙升|責編:李逢國
目錄
第1章  運動促進健康基本理念
  1.1  健康是一個三維的立體概念
  1.2  體質健康與終身體育的要求
  1.3  運動可以提高人體免疫力
  1.4  運動的風險與收益並存
第2章  科學健身的基本知識
  2.1  科學健身的內容
  2.2  有氧運動與抗阻運動
  2.3  運動與營養補充
  2.4  運動損傷與康復
第3章  科學健身的方法
  3.1  體適能與體能、身體素質的關係
  3.2  提升心肺適能的健身方法
  3.3  提升肌肉適能的健身方法
  3.4  提升柔韌適能的健身方法
  3.5  改善身體成分的健身方法
第4章  體質健康的監測與評價
  4.1  測評體質健康的意義
  4.2  心肺適能的監測與評價
  4.3  肌肉適能的監測與評價
  4.4  柔韌適能的監測與評價
  4.5  身體成分的監測與評價
第5章  運動的補充建議
  5.1  對於不同人群的運動建議
  5.2  本書的前景與反饋建議
附錄
  附錄1  必讀知識點索引
  附錄2  拓展資料索引
參考文獻

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