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面部按摩(皺紋與垮臉自救指南)

作者：韓林峰|責編:王若璇
出版社：人民郵電
ISBN：9787115651136

出版日期：2025/01/01
裝幀：平裝
頁數：135

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

本書作者基於多年的研究和實踐經驗，為讀者提供了可學會，在家能練的改善面部皺紋與凹陷問題的運動方案。書中精選了十三個困擾多數女性的面部皺紋與凹陷問題：抬頭紋、川字紋、魚尾紋、印第安紋、蘋果肌下垂、法令紋、木偶紋、頸紋、太陽穴凹陷、臉頰凹陷、鼻基底凹陷、眼袋、淚溝。針對每個問題，書中解析了其成因、相關肌肉與改善思路，講解了能幫助改善問題的面部練習動作，提供了預防和改善不同程度問題的面部運動方案，能幫助讀者掌握通過運動改善相關問題的知識和技能。針對每個練習，書中提供了功效解析、真人演示圖、分步文字和要點提示，有助於讀者快速掌握要領。書中的練習簡單、易學，易於讀者將面部運動融入生活，切實改善自身問題。任何想通過運動預防、改善面部皺紋和凹陷的個體能夠從本書中獲益。

作者介紹

韓林峰|責編:王若璇
韓林峰，畢業於北京體育大學；曾擔任國家體育總局全國冬季運動會運動康復師全國夏季運動會體能康復師，中國國家圍棋隊運動康復師，河北省冰球隊運動康復師；2015年至今，擔任山西省小輪車隊和擊劍隊特聘運動康復師；2018年，獲得美國南加州大學骨科康復全模塊認證；曾任自媒體「體態大師」的技術總監，主要負責體態糾正體系建設和相關課程的研發；2019年，研發出面部抗衰訓練體系和不對稱糾正訓練體系，前者基於科學的運動抗衰理念，包含精準改善面部多種皺紋與凹陷的訓練方法，已成功幫助數萬名飽受面部問題困擾的個體改善容貌，重拾自信；截至目前，已在運動康復、體能訓練、體態糾正和面部抗衰領域教學12年，累計服務人數超10萬，被業內人士和學員稱為「韓教頭」，在抖音、嗶哩嗶哩、小紅書平台運營賬號「面部重塑大師韓教頭」。

1  開始自救前需要了解的內容
  面部出現皺紋與凹陷，不止因為衰老
  改善面部皺紋與凹陷，要做到這些
  面部運動前的準備工作
  面部運動的絕對禁忌
2  改善抬頭紋
  認識抬頭紋，了解改善思路
  學習改善抬頭紋的運動
  每日練一練，改善抬頭紋
3  改善川字紋
  認識川字紋，了解改善思路
  學習改善川字紋的運動
  每日練一練，改善川字紋
4  改善魚尾紋
  認識魚尾紋，了解改善思路
  學習改善魚尾紋的運動
  每日練一練，改善魚尾紋
5  改善印第安紋
  認識印第安紋，了解改善思路
  學習改善印第安紋的運動
  每日練一練，改善印第安紋
6  改善蘋果肌下垂
  認識蘋果肌下垂，了解改善思路
  學習改善蘋果肌下垂的運動
  每日練一練，改善蘋果肌下垂
7  改善法令紋
  認識法令紋，了解改善思路
  學習改善法令紋的運動
  每日練一練，改善法令紋
8  改善木偶紋
  認識木偶紋，了解改善思路
  學習改善木偶紋的運動
  每日練一練，改善木偶紋
9  改善頸紋
  認識頸紋，了解改善思路
  學習改善頸紋的運動
  每日練一練，改善頸紋
10  改善太陽穴凹陷
  認識太陽穴凹陷，了解改善思路
  學習改善太陽穴凹陷的運動
  每日練一練，改善太陽穴凹陷
11  改善臉頰凹陷
  認識臉頰凹陷，了解改善思路
  學習改善臉頰凹陷的運動
  每日練一練，改善臉頰凹陷
12  改善鼻基底凹陷
  認識鼻基底凹陷，了解改善思路
  學習改善鼻基底凹陷的運動
  每日練一練，改善鼻基底凹陷
13  改善眼袋

  認識眼袋，了解改善思路
  學習改善眼袋的運動
  每日練一練，改善眼袋
14  改善淚溝
  認識淚溝，了解改善思路
  學習改善淚溝的運動
  每日練一練，改善淚溝
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