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網球技戰術與訓練(高等教育公共基礎類十四五系列規劃教材)

  • 作者：編者:黃剛強//李欽甲//譚宏|責編:王睿//李金蘭
  • 出版社：四川大學
  • ISBN：9787569070736
  • 出版日期：2024/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：132
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是普通高等院校網球專業教材，也可作為廣大網球愛好者的學習輔助資料或者自學教材，還可作為普通高等院校的非網球專業教學用書。本書從網球技戰術與訓練的實際出發，結合編者多年的網球教學與訓練工作心得，汲取了網球運動發展的前沿信息，對網球運動中的技術動作、網球比賽戰術的選擇、網球運動員的訓練方法、網球運動員的心智訓練等方面進行了詳細的闡述，以幫助廣大網球愛好者學習和掌握網球技術要領、訓練方法和戰術，在比賽中能更快、更輕易、更穩定地獲得勝利。
作者介紹
編者:黃剛強//李欽甲//譚宏|責編:王睿//李金蘭
目錄
第一章  網球的基本技術
  第一節  正手擊球（本書均以右手持拍為例）
    一、正手擊球的準備姿勢
    二、正手擊球的轉體
    三、正手擊球的引拍
    四、正手擊球
    五、正手擊球的隨揮
    六、正手擊球的引拍時機
    七、正手擊球的引拍方式
    八、正手擊球時的肘關節姿態
    九、正手擊球時輔助手的運動軌跡
    十、正手上旋球的擊球方式
    十一、正手上旋球的常見錯誤
  第二節  雙手反拍擊球
    一、雙手反拍擊球的轉體和轉肩
    二、雙手反拍擊球的向後引拍
    三、雙手反拍擊球
    四、雙手反拍抽球的隨揮
    五、雙手反拍擊球的縱向揮拍
    六、雙手反拍擊球的提腕動作
    七、雙手反拍擊球的常見錯誤
  第三節  單手反拍擊球
    一、單手反拍擊球的引拍
    二、單手反拍擊球階段
    三、單手反拍縱向擊球的隨揮
    四、單手反拍橫向擊球
    五、單手反拍上旋球的擊球
    六、單手反拍擊球常見的錯誤動作
  第四節  正手切削球
    一、正手切削球的站位及引拍
    二、正手切削球的擊球
    三、正手切削球的隨揮
  第五節  反手切削球
    一、反手切削球的轉體和引拍
    二、反手切削球的擊球
    三、反手切削球的隨揮
    四、反手切削球常見的錯誤動作
  第六節  放小球技術
    一、正手放小球的技術動作
    二、反手放小球的技術動作
    三、放小球時機的選擇
  第七節  截擊球技術
    一、截擊球技術的準備姿勢
    二、截擊球技術的轉體引拍
    三、截擊球技術擊球階段
    四、正反手高位截擊球技術
    五、正反手低位截擊技術
    六、截擊球技術的上下肢配合及節奏
    七、截擊球常見的錯誤動作
  第八節  正手高壓球技術

    一、正手高壓球的引拍
    二、正手高壓球的擊球
    三、正手高壓球的隨揮
    四、正手高壓球的腳步
    五、正手高壓球常見的錯誤動作
  第九節  發球技術
    一、發球的準備姿勢
    二、發球中的拋球
    三、發球技術的后擺與引拍
    四、發球中的擊球
    五、發球中的隨揮
    六、發球的技術動作
    七、持拍手臂的技術動作
    八、發球時的常見錯誤
  第十節  接發球技術
第二章  網球的戰術
  第一節  單打戰術篇
    一、單打底線策略及回位位置
    二、單打的四分之三場地策略
    三、單打的中場策略
    四、單打的網前策略
    五、單打的發球戰術
    六、單打的接發球戰術
    七、網球場戰術區域的劃分
    八、網球比賽中改變擊球線路的時機
    九、單打的隨球上網戰術
    十、單打的穿越球戰術
  第二節  雙打戰術訓練
    一、高水平雙打選手應具備的技術
    二、雙打中的站位分配
    三、雙打陣型——雙底線站位
    四、雙打陣型——一上一下站位
    五、雙打陣型——平行站位
    六、雙打陣型——「I」字形站位
    七、雙打——接發球戰術
    八、雙打——網前攔截戰術
    九、雙打——挑高球戰術
    十、雙打——高壓球戰術
第三章  網球的技戰術訓練
  第一節  技術訓練
    一、正手擊球訓練
    二、雙手反拍擊球訓練
    三、發球和接發球技術訓練
    四、截擊球訓練
    五、高壓球與挑高球訓練
    六、其他訓練
    七、增強擊球力量的三種訓練方法
  第二節  單打戰術訓練
    一、正反手防守訓練
    二、正反手進攻訓練

    三、利用多球進行步法訓練
    四、發球與接發球訓練
  第三節  雙打戰術訓練
    一、防守訓練
    二、進攻訓練
第四章  網球運動員的步法、熱身、拉伸和核心力量訓練
  第一節  網球運動員的步法訓練
    一、側滑步訓練
    二、交叉步訓練
    三、小碎步訓練
    四、分腿墊步訓練
    五、前後移動步法
    六、高抬腿左右移動跨越障礙物訓練
    七、小步跑前後上板訓練
    八、兩人腳底推球訓練
    九、左右繞障礙物訓練
    十、腳踩平衡墊進行正反手揮拍訓練（以右手持拍為例）
  第二節  網球運動員的熱身訓練
    一、髖關節靈活性訓練
    二、高抬腿走訓練
    三、側抱腿走訓練
    四、腳後跟踢臀走訓練
    五、移動中拉伸胭繩肌訓練
  第三節  網球運動員的拉伸訓練
    一、拉伸頸部到肩部訓練
    二、側壓訓練
    三、抱頭旋轉訓練
    四、跪拜式訓練
    五、牽拉大腿后側肌群訓練
    六、牽拉小腿后側肌群訓練
    七、牽拉大腿前側肌群訓練
    八、牽拉臀部肌群訓練
  第四節  網球運動員的核心力量訓練
    一、屈膝仰?起坐訓練
    二、側式卷腹訓練
    三、觸足卷腹訓練
    四、平板支撐訓練
    五、?雪天使訓練
    六、俯?兩頭起訓練
第五章  網球運動員心智的訓練
  第一節  網球比賽，從「心」開始
  第二節  專業網球運動員的直覺
  第三節  網球比賽從當下做起，對行動者自我更加信任，讓聒噪的指示者自我安靜
    一、本能會像吃飯、走路一樣打球
    二、自我1對自我2的信任會讓自我2的表現更加超出預期
    三、對於學習要順其自然並與身體進行溝通
    四、把期待的結果轉換為清晰的視覺圖像
    五、偶像的模仿遊戲
  第四節  與內在聯結，讓比賽更加純粹
    一、專註的訣竅之一——看

    二、專註的訣竅之二——聽
    三、專註的訣竅之三——感覺
  第五節  賽場下如何進行專註力訓練
第六章  網球運動的損傷與預防
  第一節  網球運動中產生運動損傷的原因
    一、使用不合適的設施和器材
    二、運用不合理的技術動作
    三、身體素質差
  第二節  網球運動損傷和預防
    一、肩部
    二、肘部
    三、手腕
    四、下背部
    五、腹部
    六、膝蓋
    七、髖部
    八、小腿
    九、腳部

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