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早安瑜伽

作者：編者:趙璇|責編:張超
出版社：吉林科技
ISBN：9787574416857

出版日期：2024/09/01
裝幀：平裝
頁數：60

人民幣：RMB 39.9 元售價：元

內容大鋼

晨起練瑜伽可以喚醒全身的能量，開啟元氣滿滿的一天。本書主要介紹了適合晨起時練習的瑜伽動作、練習方式、注意事項，以及練習的體式功效。採用插畫的形式，清新多元的設計風格，將圖文結合，使每一個瑜伽動作都通俗易懂，適合瑜伽愛好者練習，也適合瑜伽教練教學時作為指導與參考使用。希望本書的出版能夠幫助身心壓力大、處於亞健康狀態的上班族提高免疫力、預防慢性疾病、減掉多餘脂肪，以更好的精神和身體狀態，迎接每一天的工作與生活。

作者介紹

編者:趙璇|責編:張超

早晨起來練瑜伽，你準備好了嗎
晨起時間緊湊黨
  仰?著練瑜伽  仰?扭脊式?抱膝壓腹式?步步蓮花式?上伸腿式
  俯?著練瑜伽  眼鏡蛇式?眼鏡蛇第二式?弓式?蝗蟲式
  跪著練瑜伽  簡易獅子式?虎式?貓式
  坐著練瑜伽  束角式?雙腿背部伸展式?盤坐伸展式?半脊柱扭轉式
上班前的空腹瑜伽
  你的肚子需要被喚醒  戰士三式?磨豆式?船式
  排毒又養顏  拜日式
  清醒大腦，精神一整天金字塔式?魚式?叩首式?頭部放鬆式
  僵硬的身體需要動一動  門閂式?坐山式?牛面式
  脊柱變柔韌啦  半駱駝式?搖擺式
  5分鐘冥想，回歸內心  語音冥想?一點凝視冥想
晨起時間自由黨
  從頸部放鬆開始  頸部環繞
  坐著練瑜伽  手背交叉式?膝部練習?蝴蝶功?單腿背部伸展式
  跪著練瑜伽  英雄式?跪姿舞蹈式?狗變式?跪式背部舒展
  站著練瑜伽  摩天式?幻椅式?鏟斗式?掃地式?半月式?腰軀轉動式
  趴著練瑜伽  人面獅身式?單手弓式?半蝗蟲一式?半蝗蟲二式?全蝗蟲式
  躺著練瑜伽  ?英雄式?臀橋式?單腿臀橋式?魚式變形
  結束休息術  扭腰式?屍躺式
周末戶外瑜伽，給身體做「水療」
  坐著做瑜伽  坐廣角式?手杖式?射手式?半艦式?鴿子式
  站著做瑜伽  樹式?平衡式?舞者式?舞王式?全舞王式?雙角式?戰士二式  乾坤扭轉式
  蹲著練瑜伽  蹲式?鴨行式?放氣式?鳥王式?敬禮式?花環式
  俯?做瑜伽  蛙式
  仰?練瑜伽  美臀式?前伸展式
  結束  脊柱扭轉式

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