目錄
前言
緒論
第1章 體能訓練的功能解剖學基礎
一、基本概念與基礎理論
二、人體主要區域的功能解剖
三、人體主要動作模式的功能解剖特徵
第2章 體能訓練的生物力學基礎
一、基本概念與基礎理論
二、體能訓練的骨骼肌生物力學特徵
三、抗阻訓練動作的生物力學原理
四、核心區力量訓練的生物力學特徵
五、靈敏素質訓練的生物力學特徵
六、平衡穩定訓練的生物力學特徵
第3章 體能訓練的生理學基礎
一、基本概念與基礎理論
二、力量訓練的神經肌肉生物學原理與生理學適應
三、速度與靈敏性訓練的生物學原理與生理學適應
四、有氧耐力訓練的生物學與生理學適應
五、無氧耐力訓練的生物學與生理學適應
六、運動性疲勞的生理學特徵與恢復
七、停訓與賽前減量訓練的生理學特徵
第4章 體能訓練的營養學基礎
一、運動營養基礎知識
二、不同類型體能訓練的營養需求
三、體重控制
四、運動營養補劑
五、營養評估與營養計劃制訂及運動員的營養教育
第5章 體能訓練的心理學基礎
一、基本概念
二、基本理論
三、執教過程中的心理技能及其應用
四、心理訓練與體能訓練的整合
五、運動員心理健康評估和比賽心理準備
第6章 體能測試的基本方法與結果分析
一、體能測試的基礎知識
二、體能測試的分類和常用方法
三、體能測試的數據分析與應用
第7章 基礎力量訓練的基本方法與計劃設計
一、基本概念與訓練原則
二、基礎力量訓練的基本方法
三、基礎力量訓練動作技術與保護
四、基礎力量訓練的計劃設計
第8章 爆發力訓練的基本方法與計劃設計
一、基本概念與訓練原則
二、爆發力訓練的常用動作
三、爆發力訓練的實施與安排
第9章 快速伸縮複合訓練的基本方法與計劃設計
一、基本概念與訓練原則
二、快速伸縮複合訓練的基本方法
三、快速伸縮複合訓練的計劃設計
四、快速伸縮複合訓練的安全注意事項
第10章 速度訓練的基本方法與計劃設計
一、速度能力基本概念及速度產生的科學機制
二、速度訓練的基本方法
三、速度訓練的計劃設計
四、速度能力的訓練科學目標和注意事項
五、速度訓練的原則和要求
第11章 靈敏性訓練的基本方法與計劃設計
一、靈敏性的基本概念和訓練原則
二、靈敏性訓練的基本方法
三、靈敏性訓練計劃的制訂
第12章 耐力訓練的基本方法與計劃設計
一、耐力訓練的概念及基本原理
二、耐力訓練的基本方法
三、耐力訓練的計劃設計
第13章 高強度間歇訓練的基本方法與計劃設計
一、HIIT的基本概念
二、HIIT的形式及其方法
三、HIIT的計劃設計
四、對不同人群運用HIIT的建議
第14章 平衡與穩定性訓練的基本方法與計劃設計
一、基本概念及訓練原則
二、平衡與穩定性訓練的基本方法
三、平衡與穩定性訓練的計劃設計
第15章 柔韌性訓練的基本方法與計劃設計
一、基本概念
二、柔韌性訓練的基本方法
三、柔韌性訓練的計劃設計
四、柔韌性訓練示例
第16章 訓練周期的安排與設計
一、訓練周期安排的基礎知識
二、常見周期訓練安排模式
三、賽季的周期安排
四、體能訓練的周期訓練計劃制訂策略
五、訓練周期計劃示例
第17章 體能訓練前的熱身準備
一、基本概念與基礎原則
二、準備活動的基本方法
三、準備活動的計劃設計示例
第18章 體能訓練后的疲勞恢復
一、基本概念與基礎原理
二、疲勞與恢復的監測方法
三、疲勞恢復的基本方法
四、疲勞恢復的策略
第19章 體能訓練的質量監控
一、體能訓練質量監控概述
二、體能訓練質量監控的基本方法
三、體能訓練質量監控的實施與應用
第20章 特殊人群體能訓練
一、兒童青少年體能訓練概論
二、女性運動員體能訓練
三、老年人的體能訓練
第21章 運動傷害防護
一、基本概念及基礎原則
二、體育醫務團隊成員與職責
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