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吃的勇氣(365天告別飲食內耗與食物和解)/發現系列

作者：(美)伊芙琳·特里波爾|責編:張亞捷|譯者:張沁文|繪畫:鄭爽
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300332727

出版日期：2024/10/01
裝幀：平裝
頁數：319

人民幣：RMB 79 元售價：元

內容大鋼

    在現代社會，越來越多的人關注自己的體重和健康，而減肥也成為了很多人的日常話題。然而，在減肥的過程中，有些人會選擇採用節食的方式來達到減肥的目的，一旦他們沒有獲得所期待的結果時，就會產生較大落差，不僅可能造成越減越重的後果，還會出現自我厭惡的心理甚至患上厭食症。
    「餓了就吃」是人類的一種本能，也是一種直覺，所以近幾年歐美國家興起了一種叫作「直覺性進食」的飲食概念。本書作者伊芙琳·特里波爾就是直覺性進食的提出者與倡導者。她指出，直覺性進食並不是想吃就吃，更不是暴飲暴食，而是餓了再吃，且注意自己的身體需要什麼，是一種富有同情心、自我照顧的飲食框架，它以有尊嚴和尊重的態度對待我們的身體，繼而選擇對身體和自己都有好處的飲食需要。
    伊芙琳·特里波爾認為，僅僅從知識上理解直覺性進食是不夠的，儘管這是一個很好的開始，但它還需要更多的練習、耐心和意願。因此，伊芙琳·特里波爾在本書中循序漸進地呈現了直覺性進食的原則和方法。讀者遵從書中每周的練習內容，包括本周目標、周中檢查、培養信任、放棄節食文化、內感意識、具身化肯定、自我寬容、欣賞身體、自我照顧、飲食冥想、情緒與渴望、愛的界限、直覺性進食箴言共13個版塊，經過365天的日常練習，在潛默移化中就可深刻了解自我的內在需求，逐步擺脫節食文化的束縛。

作者介紹

(美)伊芙琳·特里波爾|責編:張亞捷|譯者:張沁文|繪畫:鄭爽

原則1  拒絕節食的心態
原則2  尊重你的飢餓感
原則3  與食物和解
原則4  挑戰食物警察
原則5  發現滿足因子
原則6  感受飽足感
原則7  善待自己的情緒
原則8  尊重你的身體
原則9  運動以感受差異
原則10  用溫和的營養呵護你的健康

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