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八段錦五禽戲易筋經六字訣太極拳(視頻學習版)/健康活力喚醒系列

  • 作者：編者:健康活力喚醒編寫組|責編:宋薇
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122433305
  • 出版日期：2024/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：129
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    《八段錦五禽戲易筋經六字訣太極拳（視頻學習版）》，每天10分鐘，充分吸收傳統健身功法精髓，強身健體，延年益壽。
    詳細點撥傳統健身功法的習練要點，既圖文結合，又穿插視頻，一看就明白，一學就能會。
    一本書學5套保健國術，高性價比內容編排，細化到每一個動作，一招一式都清晰分解技術要領。
    5套健身功法都配有講解視頻，即便是初學者在自學時遇到困難也可以得到更加形象和具體的指導。
    《八段錦五禽戲易筋經六字訣太極拳（視頻學習版）》致力於幫助熱愛傳統武術、崇尚運動養生的讀者輕鬆實現健身夢想。
作者介紹
編者:健康活力喚醒編寫組|責編:宋薇
目錄
第一部分  八段錦
  一、八段錦的起源
  二、八段錦的功法特點
  三、八段錦的基本動作
  四、八段錦的動作講解
    預備式
    第一段  兩手托天理三焦
    第二段  左右開弓似射鵰
    第三段  調理脾胃臂單舉
    第四段  五勞七傷往後瞧
    第五段  搖頭擺尾去心火
    第六段  雙手攀足固腎腰
    第七段  攢拳怒目增氣力
    第八段  背後七顛百病消
  五、習練八段錦的注意事項
第二部分  五禽戲
  一、五禽戲的起源
  二、五禽戲的基本動作
  三、五離戲的動作講解
    1.起勢
    2.起勢調息
    3.虎戲
    4.鹿戲
    5.能戲
    6.猿戲
    7.鳥戲
    8.收勢引氣歸元
第三部分  六字訣
  一、六字訣的介紹
  二、六字訣的基本口型和手型
  三、六字訣的動作講解
    1.預備與起勢
    2.噓字功平肝氣
    3.呵字功補心氣
    4.呼字功培脾氣
    5.吧字功補肺氣
    6.吹字功補腎氣
    7.嘻字功理三焦
    8.收勢
  四、習練六字訣的注意事項
第四部分 易筋經
  一、易筋經介紹
  二、易筋經的基本動作
  三、易筋經的動作講解
    1.預備式
    2.起勢
    3.第一式：韋馱獻杵第一勢
    4.第二式：韋馱獻杵第二勢
    5.第三式：韋馱獻杵第三勢
    6.第四式：摘星換斗勢

    7.第五式：倒拽九牛尾勢
    8.第六式：出爪亮翅勢
    9.第七式：九鬼拔馬刀勢
    10.第八式：三盤落地勢
    11.第九式：青龍探爪勢
    12.第十式：?虎撲食勢
    13.第十一式：打躬勢
    14.第十二式：掉尾勢
    15.收勢
  四、習練易筋經的注意事項
第五部分  24式太極拳
  一、24式太極拳的起源
  二、24式太極拳的類型
  三、24式太極拳的養生功效
  四、24式太極拳的基本動作
  五、24式太極拳的動作講解
    1.起勢
    2.左右野馬分鬃
    3.白鶴亮翅
    4.左右摟膝拗步
    5.手揮琵琶
    6.左右倒卷肱
    7.左攬雀尾
    8.右攬雀尾
    9.單鞭
    10.雲手
    11.單鞭
    12.高探馬
    13.右蹬腳
    14.雙峰貫耳
    15.轉身左蹬腳
    16.左下勢獨立
    17.右下勢獨立
    18.左右穿梭
    19.海底針
    20.閃通臂
    21.轉身搬攔捶
    22.如封似閉
    23.十字手
    24.收勢
  六、習練24式太極拳的注意事項
參考文獻

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