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瑜伽漫畫圖解課堂

作者：編者:楊嘉麗|責編:林振英
出版社：人民郵電
ISBN：9787115645623

出版日期：2024/09/01
裝幀：平裝
頁數：184

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

本書由擁有多年執教經驗的瑜伽老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，細緻介紹了人體運動系統、經典瑜伽體式動作、主題練習序列及瑜伽輔具等學習瑜伽的必備知識。全書體式精講按照體位法分為七大部分，每部分內容都由淺入深展開，練習者可根據自身身體情況對體式進行組合練習，讓身體逐步解鎖高難度體式。同時，書中以簡單漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖彩圖展示內容，形式輕鬆易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

作者介紹

編者:楊嘉麗|責編:林振英
楊嘉麗，瑜伽和普拉提老師、插畫師、自媒體博主。在瑜伽精進的道路上，已通過艾揚格瑜伽培訓考核、普拉提工作室大器械教練認證、孕產瑜伽認證等。作為瑜伽和普拉提老師，擁有豐富的瑜伽教學經驗。近年來一直以插畫的形式，向學員講述瑜伽和普拉提的練習方法，通過直觀的方式推廣正確的瑜伽和普拉提運動理念，致力於讓每一位運動愛好者能夠更加專業地進行練習。

第1章  瑜伽基礎理論
  1.1  基礎的運動術語
  1.2  骨骼系統
  1.3  肌肉系統——骨骼肌
  1.4  呼吸系統
第2章  站立體式
  2.1  山式
  2.2  手臂上舉式
  2.3  樹式
  2.4  站立手抓大腳趾式
  2.5  幻椅式
  2.6  鳥王式
  2.7  女神式
  2.8  三角伸展式
  2.9  三角扭轉伸展式
  2.10  加強側伸展式
  2.11  半月式
  2.12  戰士一式
  2.13  戰士二式
  2.14  側角伸展式
  2.15  側角扭轉式
  2.16  側角捆綁式
  2.17  戰士三式
  2.18  雙角式D
  2.19  站立前屈式
  2.20  下犬式
  2.21  門閂式
第3章  坐立體式
  3.1  手杖式
  3.2  手杖式手抓大腳趾式
  3.3  加強背部伸展式
  3.4  半英雄前屈伸展坐式
  3.5  英雄式
  3.6  雷電式
  3.7  牛面式
  3.8  束角式
  3.9  坐角式
  3.10  坐姿側伸展式
  3.11  單腿鴿王第一式
  3.12  至善式
  3.13  蓮花式
第4章  腹部體式
  4.1  上伸腿式
  4.2  鴛鴦式
  4.3  半船式
  4.4  完全船式
  4.5  坐姿扭轉式
  4.6  半魚王式
  4.7  聖哲瑪里琪第一式
第5章  支撐體式

  5.1  貓式
  5.2  牛式
  5.3  斜板式
  5.4  側板式
  5.5  反斜板式
  5.6  四肢支撐式
  5.7  烏鴉式
  5.8  龍式
  5.9  半神猴式
  5.10  神猴哈努曼式
第6章  后彎體式
  6.1  眼鏡蛇式
  6.2  上犬式
  6.3  蝗蟲式
  6.4  弓式
  6.5  橋式
  6.6  駱駝式
  6.7  狂野式
  6.8  輪式第一式、
  6.9  新月式
  6.10  舞王式
第7章  倒立體式
  7.1  大貓伸展式
  7.2  海豚式
  7.3  魚式
  7.4  犁式
  7.5  單腿肩倒立式
  7.6  肩倒立第一式
  7.7  頭倒立第一式
  7.8  孔雀起舞式
第8章  修復體式
  8.1  大拜式
  8.2  嬰兒式
  8.3  雙腿祛風式
  8.4  挺屍式
第9章  瑜伽體式序列
  脊柱理療排課
  肩頸理療排課
  腹部核心訓練排課
  艾揚格正位瑜伽排課（初級）
  哈他瑜伽排課（初級）

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