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十二段錦/國術健身

  • 作者：編者:周倩//牛愛軍|責編:劉日紅
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115645814
  • 出版日期：2024/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：96
人民幣：RMB 35 元      售價：元
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內容大鋼
    本書從「什麼是十二段錦」「為什麼練十二段錦」和「怎麼練十二段錦」三個角度出發，對十二段錦的起源、發展和習練要領進行了介紹，對十二段錦的健身作用進行了解析，對十二段錦的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。
    在功法套路的講解部分，本書不僅通過真人連拍圖結合文字說明的方式對動作步驟進行了展示，還對功法演練的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了解析。此外，本書免費提供十二段錦的分段演示視頻、分段教學視頻，以及完整套路跟練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是十二段錦的學習者，還是教授者，都可以從本書中受益。
作者介紹
編者:周倩//牛愛軍|責編:劉日紅
目錄
壹·源  什麼是十二段錦
  十二段錦的起源
  十二段錦的發展
  十二段錦的習練要領
  松靜自然
  圓活連貫
  內心平和
貳·因  為什麼練十二段錦
  養護正氣
  神形兼備
  身心共養
?·法  怎麼練十二段錦
  基本功練習
  呼吸練習
  手型練習
  身型練習
  打坐練習
  意念練習
  功法練習
  預備勢
  第一式  冥心握固
  第二式  叩齒鳴鼓
  第三式  微撼天柱
  第四式  掌抱昆崙
  第五式  搖轉轆轤
  第六式  托天按頂
  第七式  俯身攀足
  第八式  背摩精門
  第九式  前撫脘腹
  第十式  溫煦臍輪
  第十一式  搖身晃海
  第十二式  鼓漱吞津
  收勢

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