目錄
第一章 體適能知識概述
第一節 健康與體適能
一、健康的定義
二、體適能的定義
三、體適能的分類
四、健康與體適能的關係
五、國內健康體適能研究現狀
第二節 《國家學生體質健康標準》測評介紹
一、實施《國家學生體質健康標準》的歷史沿革
二、制定《國家學生體質健康標準》的基本原則
三、實施《國家學生體質健康標準》的重要意義
四、《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試內容與辦法
五、《國家學生體質健康標準》關於大學生的評分指標與標準
第二章 一般身體素質鍛煉方法
第一節 概 述
一、體育鍛煉的作用和意義
二、大學生體育鍛煉的原則與方法
三、身體素質的分類
第二節 速度素質鍛煉方法
一、反應速度
二、動作速度
三、移動速度
四、速度素質練習的內容與方法
第三節 力量素質鍛煉方法
一、靜力性力量練習的內容與方法
二、動力性力量練習的內容與方法
三、身體各部位力量練習的內容與方法
四、力量素質練習的注意事項
第四節 耐力素質鍛煉方法
一、耐力素質的作用和分類
二、耐力素質練習的內容與方法
三、耐力素質的影響因素和基本要素
第五節 靈敏素質鍛煉方法
一、靈敏素質練習的內容與方法
二、發展靈敏素質的注意事項
第六節 柔韌素質鍛煉方法
一、柔韌素質的種類和特點
二、柔韌素質練習的內容
三、柔韌素質練習的方法與要求
第三章 專項運動身體素質鍛煉方法
第一節 籃球運動專項身體素質
一、籃球運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第二節 排球運動專項身體素質
一、排球運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第三節 足球運動專項身體素質
一、足球運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第四節 乒乓球運動專項身體素質
一、乒乓球運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第五節 羽毛球運動專項身體素質
一、羽毛球運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第六節 網球運動專項身體素質
一、網球運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第七節 武術運動專項身體素質
一、武術運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第八節 操舞運動專項身體素質
一、操舞運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第九節 跆拳道運動專項身體素質
一、跆拳道運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第十節 戶外運動專項身體素質
一、戶外運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第十一節 游泳運動專項身體素質
一、游泳運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第十二節 棒壘球運動專項身體素質
一、棒壘球運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第十三節 飛盤運動專項身體素質
一、飛盤運動體能特徵
二、專項身體素質練習的內容與方法
第四章 常見的運動損傷與處理
第一節 運動損傷的概述
一、運動損傷的分類
二、運動損傷發生的原因
三、運動損傷的預防
第二節 常見運動性疾病的預防與處理
一、軟組織損傷的預防與處理
二、腦震蕩的預防與處�
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