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小食小方勝小葯(韓學傑的二十四節氣養生手記)

  • 作者：韓學傑//北京廣播電視台養生堂欄目組|責編:湯景清//祝萍//向晴雲
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571344375
  • 出版日期：2024/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：199
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由知名中醫專家韓學傑親自編寫，根據著名中醫流派、傳承650多年沈氏女科「小食小方勝小葯」的智慧養生理念，結合作者豐富的臨證經驗，分別介紹了24個節氣的來歷、特點和每個節氣配套的原創養生方法。書中所講養生方法，包括起居指導、食療妙方、穴位導引、情志養生等4個方面，集原創的食療妙方和穴位保健方法于一體，教讀者通過內服外養，真正地做到順時養生、天人合一、身心健康、延年益壽。全書圖文並茂、版式精美，是一本實用精美的高質量居家養生指南。
作者介紹
韓學傑//北京廣播電視台養生堂欄目組|責編:湯景清//祝萍//向晴雲
目錄
二十四節氣開篇
立春
清肝瀉火，疏肝解郁三花飲
清利頭目，祛風解毒敲天鼓
雨水
健脾益氣，因腎止河山意粥
調理腸胃，健脾利濕大橫穴
驚蟄
清補肝腎，保陰潛陽五色湯
敲打膽經，怡情疏肝養生法
春分
滋補肝腎，清肝明目杞菊茶
開穴通絡，平衡陰陽導引功
清明
健脾和胃，利水消腫蛤薺羹
祛濕健體，拉弓射箭導引功
穀雨
養陰清熱，生津和胃美膚茶
提昇陽氣，疏通氣血理三焦
立夏
清心養神，健脾祛濕荷葉雞
潛陽斂陰，精充神寧護心操
小滿
清熱利濕，健脾開胃蘇薄茶
甩手運動，通經活絡促循環
芒種
益氣養陰，清熱利濕菱白鴨
仰頭望天，補肝益腎治虛勞
夏至
養陰清熱，河火避暑三葉茶
手足爭力，通達心腎平陰陽
小暑
清熱瀉火，生津止渴三紅汁
翹足舒筋，活絡壯骨運脾胃
大暑
清熱利濕，養陰解暑益氣湯
踞地虎視，振陽強肺通經絡
立秋
滋陰益胃，涼血生津藜麥粥
內固元陽，養腎益真灸關元
0處暑
生津潤燥，益氣健脾五彩飯
反捶背脊，舒筋活絡調呼吸
白露
開胃潤燥，補精益髓菊花蟹
正身旋脊，祛風散寒調脾胃
秋分
補益氣血，養發美顏三黑方
掩側傾，補腎益氣舒經絡
寒露

行氣寬中，和胃健脾五鮮湯
寒露坐功，補腎散寒通經絡
霜降
滋陰潤燥，理氣和胃肉皮羹
艾灸腰陽，除寒祛濕強腰腎
立冬
補陰助陽，通達經絡歸元散
按摩命門，陰陽雙補強腎精
小雪
補益氣血，強壯筋骨炒牛肉
干浴按摩，調暢氣機防感冒
大雪
補益肝腎，養血充髓海參湯
艾葉足浴，溫陽通絡活氣血
冬至
益氣補血，健脾和胃羊肉煲
冬至導引，溫經散寒補肝腎
小寒
溫中散寒，補益氣血羊肉湯
按揉湧泉，溫陽祛濕補腎精
大寒
滋陰潛陽，防風禦寒牛肉湯
補腎養生，溫陽祛邪止風寒
後記

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