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中國人的養生長壽智慧

作者：編者:楊力|責編:瀚文
出版社：輕工
ISBN：9787518446384

出版日期：2024/08/01
裝幀：平裝
頁數：224

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

本書是為現代人量身打造的養生長壽寶典，針對當代人的生存環境及健康問題，從獨具特色的中醫養生學入手，結合長壽老人和長壽之鄉的經驗，告訴讀者怎樣做能夠活得長、活得好。內容主要從補氣血、養五臟、飲食中的長壽密碼、四季順時養生法、傳統養生功法，以及高發慢性病防治等方面，為讀者分享防百病、得長壽的方法。

作者介紹

編者:楊力|責編:瀚文
楊力，中國首席中醫養生專家中央電視台《百家講壇》特邀專家中國中醫科學院教授，博士生導師紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師中國作家協會會員從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視對症飲食養生。近10年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達2000余萬字，其中中醫養生書籍已出版30余種，代表作有《五穀雜糧養生粥》《對症滋補養生湯》《好吃養生家常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《小中藥大養生》《對症養生飲食宜忌速查全書》等，反響甚大，現已進入千家萬戶。

Part 1  對早衰說「不」，消除影響長壽的隱患
  盤點影響長壽的危險因素
    情志不暢——生氣和抑鬱往往是大病的導火索
    飲食不節——飲食失衡，引發「三高」等慢性病
    起居失常——作息不規律，經常熬夜相當於「慢性自殺」
    六淫致病——風、寒、暑、濕、燥、火生百病
    吸煙無度——堅決戒煙
    嗜欲過度——剋制慾望，淡泊名利
    亂服藥物——吃錯藥害人不淺
  人體衰老的表現和癥狀，你佔了幾個
    脫髮、白髮——腎氣不足、腎精虧虛
    長皺長斑——肝氣鬱結、肝血瘀滯
    五感退化——五臟虛衰、氣血不足
    消化功能減退——脾胃虛弱
    牙齒鬆動、身高縮水——腎氣虧虛
    記憶力下降——心腦功能減退
    專題長壽之鄉的長壽玄機
Part2  遠離生氣和抑鬱，好心情是長壽的快樂因子
  絕大多數的病都是氣出來的
    每次生氣，都是往身體里埋了一顆地雷
    生氣后總覺得喉嚨堵得慌，是什麼原因
    女人經常生氣，容易導致乳腺增生
    人身上有免費的「出氣簡」，生氣時用一用
    百合綠豆蓮子粥，消消火、不憋屈
    情緒不佳、總想發火，喝一碗佛手冰糖粥
  趕跑抑鬱心情，快樂陽光更健康
    抑鬱情緒、抑鬱症？別傻傻分不清楚
    來一杯人蔘茶，理氣解郁
    情緒不佳導致的失眠，可用柴胡加龍骨牡蠣湯泡腳
    吃百合山藥燉鱔魚，抑鬱情緒巧緩解
    長期心中不快者，喝香附茶
    心中鬱悶，掐掐腋窩及胸大肌能緩解
    音樂為葯之上品，唱歌可以化解憋屈
    藥房里買得到的疏肝解郁妙藥
    緩解抑鬱的5種方法
Part 3  陰陽調和、氣血不虛是長壽的根本
  壽命長，全靠調陰陽
    陰陽一調，百病皆消
    健康不健康，寒熱來主導
    靜生陰，動生陽
    調陰陽的方法之一：寒則溫之
    調陰陽的方法之二：滋陰斂陽
  補足氣血，解決90％的健康隱患
    人體里的氣血就像汽車裡的汽油
    養生先養氣，養顏先養血
    胖人要補氣，瘦人要補血
    為什麼女人最容易氣血兩虛
    避開濕邪，才能氣血調和不虛虧
    驅寒保曖是養護氣血第一要務
    黃牛肉賽黃?，補氣好伴侶

    五紅湯，好喝又養人的補血佳品
    補元氣，首選氣海穴、關元穴
    艾灸脾經，氣血足、膚色佳、消化好
Part 4  想長壽，調五臟養元氣是關鍵
Part 5  祛除濕瘀火毒，掃除「慢性病」的潛在威脅
Part 6  藏在餐桌上的長壽密碼：家常便飯保平安
Part 7  人體自帶「長壽葯」，按按捏捏活得長
Part 8  簡單易學的養生功法，強身健體、百邪不侵
Part 9  四季順時養生有章法，一年到頭少生病
Part 10  常見病防治有妙方，踢開長壽的「絆腳石」

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