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問道意拳(上下)/中華養生智慧叢書

作者：張樹新//張瀚川|責編:鄭雍
出版社：華齡
ISBN：9787516925676

出版日期：2024/06/01
裝幀：平裝
頁數：639

人民幣：RMB 139 元售價：元

內容大鋼

作者將40多年研習意拳（大成拳）的心得進行了總結，在實踐與理論相結合的基礎上，通過自身的體驗，將意拳（大成拳）的根本要義作了深刻而周到的闡釋。本書圍繞著技擊與養生及文化修養等三個方面展開論述，強調傳統名武術中的拳術的實戰性特徵，解釋了當下現代搏擊術與常見的武術之間的內在區別，證實了意拳（大成拳）可以擊敗現代搏擊術。書中的大部分內容都涉及到了中國武術中的核心功法，揭示了武術中的不傳之秘。該書以論文形式結合案例分析並關注當前熱點話題，既通俗易懂又意境深遠，閱讀起來速度感很強，是一本不可多得的武術寶典。

作者介紹

張樹新//張瀚川|責編:鄭雍

上冊
第一章  意拳概論
  第一節  意拳基本功法
    1．意拳的「體認」之功
    2．從獎賞機制的角度看意拳訓練
    3．當今傳統武術的發展現狀
    4．傳統武術訓練中存在的問題及改革之法
    5．拳種的選擇很重要
    6．意拳教學中的基礎訓練
    7．練套路容易站樁難
    8．意拳與吸引力法則
    9．意拳的五字秘訣
  第二節  意拳健身
    1．意拳站樁膝關節及周身關節放鬆之法
    2．傳統武術「填腰」與「偷懶」的訓練方法
    3．練武術之人的長壽之道
    4．意拳的時代性
    5．意拳在教學上容易出現的問題
    6．執著不是道
    7．武術健身與意拳的訓練方法
    8．意拳的五指訓練
    9．意拳訓練從五官看全身
    10．意拳的呼吸吐納訓練
    11．意拳的「食氣」與氣充毛髮
    12．意拳周身無處不丹田
    13．不經意的吐納之功
  第三節  意拳訓練
    1．意拳訓練的三個組成部分
    2．意拳與明、暗、化勁的關係
    3．意拳的頭項之功
    4．意拳的「零起動」
    5．意拳人體骨骼的放鬆之道
    6．意拳的尾閭之功
    7．意拳的拳術勁力
    8．意拳訓練的基礎功法——悠盪錘、天王傘、虎撲
    9．意拳的外力意念與身體平衡訓練
    10．意拳的方圓
    11．意拳的思維方式
    12．意拳的空間訓練
    13．意拳的綜合訓練
  第四節  意拳的意念與精神
    1．意拳的控制觀
    2．意拳不是氣功
……
下冊

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