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吃喝變美

作者：編者:老港Kiki//Lily|責編:劉文峰
出版社：華南理工大學
ISBN：9787562377146

出版日期：2024/06/01
裝幀：平裝
頁數：110

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

在美妝行業，各種快速變美的方式，從外用的美妝護膚的「表面功夫」到美容整形的「皮下刀針」大行其道。而「吃好三餐、喝對營養」的科學變美，近些年來才逐漸被重視並得到越來越多的人的認可。Kiki和Lily在過去十多年通過線上線下不遺餘力地推動「健康變美」，在影響很多消費者的同時，也積累了不少實戰經驗。她們認為，真正系統的「吃喝變美」需要全面系統地學習，這也正是出版這本書的目的，希望讓更多的人了解、重視「吃喝變美」。

作者介紹

編者:老港Kiki//Lily|責編:劉文峰

第一章  解碼女性肌膚衰老的謎團
  第一節  「魔鏡魔鏡」告訴我：這是年輪的秘密嗎？
  第二節  美麗的「敵人」：解碼皮膚老化的奧秘
    一、了解人體最大的器官——皮膚的神奇之處
    二、「內憂外患」的皮膚
    三、光老化：紫外線與皮膚的無聲之戰
    四、氧化與糖化：揭秘身體內的「甜蜜陷阱」
  第三節  內外兼修對抗皮膚問題
    一、第一道防線：防曬
    二、日常飲食中的超級英雄：天然抗氧化劑
    三、修復與再生的精靈：膠原蛋白?
    四、中醫秘方：古老智慧與皮膚之美
    五、美麗的秘訣：健康的生活方式
第二章  從髮根到發梢揭秘你的頭頂王國
  第一節  頭頂的「森林」危機
  第二節  頭頂的「森林」保衛戰：解碼脫髮的奧秘
    一、了解頭頂的「微型森林」
    二、毛囊：髮絲的編織者
    三、雄激素脫髮攻略：從青春期到禿頂的不歸路
  第三節  翻開你的菜單來一份「頭皮營養大餐」
    一、藥物治療：脫髮的「化學戰」
    二、植物成分治療：中草藥的「溫柔力量」
    三、天然營養補劑：毛囊的「營養餐」
    四、日常生活中的防脫髮指南
第三章  姑娘們的「秘密花園」
  第一節  「花園」遇到的小插曲
  第二節  溫柔的力量：了解艾性「花園」的神奇功能
    一、子宮：奇妙的生命宮殿
    二、卵巢：女性的青春密碼
    三、陰道：神秘園地的守護者
    四、宮頸：房子的「守門員」
  第三節  「花園」的日常修理與養護
    一、多囊卵巢綜合征的飲食救援行動
    二、卵巢早衰：中醫藥如何點亮女性健康的明燈
    三、和「尿路感染」說再見
    四、陰道益生菌：「秘密花園」的守衛者
第四章  老去的藝術和時間做朋友
  第一節  衰老是人生的必修課
  第二節  歲月神偷：衰老的真面目
    一、自由基學說：自由基與抗氧化勇士的「不老」傳說
    二、免疫衰老：免疫系統的「老年危機」
    三、糖基化衰老學說：甜蜜的誘惑
    四、端粒學說：藏在細胞里的時間的尺子
    五、線粒體DNA損傷學說：細胞的能量工廠
    六、腸道里的「長壽村」
  第三節  科學抗老新招式
    一、運動，讓衰老按下暫停鍵
    二、巧用熱量限食，為青春續費
    三、腸道菌群：老化的調節器與健康的守護神
第五章  享「瘦」生活

  第一節  用科學定義肥胖：你是真的胖嗎？
  第二節  人如其食：把「吃」出來的脂肪「吃」回去
    一、限能量膳食
    二、高蛋白膳食
    三、低碳水化合物膳食或生酮飲食
    四、間歇性能量限制（輕斷食）
    五、低GI飲食
    六、素食（全食物植物性飲食）
  第三節  科學減肥小幫手
    一、調好腸道微生態，減肥快樂又輕鬆
    二、巧用膳食纖維，助力健康減肥
    三、瘦素：調控身體胖瘦的鑰匙

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