同類熱銷排行榜

認識健康

作者：編者:中國健康教育中心|責編:趙沐霖//李元宏
出版社：人民衛生
ISBN：9787117354639

出版日期：2024/02/01
裝幀：平裝
頁數：156

人民幣：RMB 75 元售價：元

內容大鋼

健康素養是指個體獲取、理解和處理基本的健康信息和服務，並運用這些信息和服務做出正確健康決策，維持和促進自身健康的能力。「居民健康素養水平」成為《健康中國行動（2019—2030年）》的效果性評價指標。本書以健康問題為導向，向社會公眾宣傳普及健康知識和技能，共8章，分別從認識健康、飲食與健康、運動與健康、煙草與健康、飲酒與健康、心理健康與自我調適、衛生習慣與疾病預防、衰老與死亡等方面，介紹如何在日常生活、工作和學習中積極踐行健康的生活方式，維護自己和家人的健康。

作者介紹

編者:中國健康教育中心|責編:趙沐霖//李元宏

第一章  健康的內涵
  1/ 傳統的健康觀
  （1）「天人合一」的健康觀
  （2）「形神合一」的健康觀
  （3）「陰平陽秘」的健康觀
  （4）「正氣為本」的健康觀
  2/ 健康概念經歷了哪些演變
  3/ 什麼是科學健康觀
  （1）身體健康
  （2）心理健康
  （3）良好的社會適應能力
  4/ 健康的影響因素有哪些
  （1）遺傳因素
  （2）環境因素
  （3）醫療衛生服務因素
  （4）行為和生活方式因素
  5/ 如何理解健康的意義
  6/ 個人應承擔哪些健康責任
  （1）健康責任的內涵
  （2）每個人是自身健康的第一責任人
  7/　不同時期黨和國家為維護和促進人民健康開展了哪些
  工作
  （1）新民主主義革命時期
  （2）社會主義革命和建設時期
  （3）　改革開放和社會主義現代化建設新時期
  （4）　中國特色社會主義新時代
第二章  營養與健康
  1/ 日常飲食如何做到合理搭配
  2/ 如何保持健康體重
  3/ 哪些食物可以多吃
  4/ 哪些食物應適量攝入
  5/ 哪些食物應少吃
  6/ 如何做到規律進餐
  7/ 如何正確選購食品
第三章  運動與健康
  1/ 體育運動是如何起源與發展的
  （1）體育運動的起源
  （2）體育運動的形成和發展
  2/ 身體活動與體育運動有什麼區別
  3/ 體育運動有哪些益處
  （1）運動能增強體質，健美形體
  （2）運動能改善情緒狀態，讓人愉悅和放鬆
  （3）運動能提高智力，提升學習和工作效率
  （4）運動能培養堅強的意志品質，增強自信心
  （5）運動能調節人際關係，激發合作與競爭意識
  （6）運動能防治疾病，提高生活質量
  4/ 科學運動有哪些原則
  （1）安全性原則
  （2）全面發展原則
  （3）循序漸進原則

  （4）個性化原則
  5/ 體育運動有哪些形式
  （1）有氧運動
  （2）力量練習
  （3）球類運動
  （4）中國傳統運動
  （5）牽拉練習
  6/ 運動強度應如何把握
  7/ 如何把控運動時間
  8/ 不同人群進行體育運動時應注意哪些事項
  （1）兒童和青少年應當培養運動習慣，掌握運動技能
  （2）健康成年人運動要保證一定強度、頻率和持續時間
  （3）老年人量力而行，保持適當身體活動水平
  （4）特殊人群應當在專業人士指導下運動
第四章  煙草與健康
  1/ 人類何時開始種植煙草
  2/ 煙草何時傳入中國
  3/ 吸煙為什麼會上癮
  4/ 吸煙的危害有哪些
  5/ 二手煙會產生哪些危害
  6/ 電子煙的危害比捲煙小嗎
  7/ 你對煙草有多依賴
  8/ 戒煙為什麼難
  9/ 戒煙的好處有哪些
  10/ 如何戒煙更輕鬆
  11/ 常見戒斷癥狀的應對方法有哪些
  12/ 這些吸煙誤區你了解嗎
  誤區一：女性吸煙很時尚、很酷
  誤區二：吸煙有助於才思泉涌
  誤區三：吸焦油含量低的捲煙更安全
  誤區四：飯後一支煙，賽過活神仙
  誤區五：被「倖存者」誤導
  13/ 控制吸煙，中國在行動
第五章  飲酒與健康
  1/ 酒是如何起源與發展的
  2/ 酒是如何分類的
  3/ 酒有醫學作用嗎
  （1）酒性溫而味辛
  （2）酒是良好的有機溶劑
  （3）酒有一定的殺菌消毒作用
  4/ 飲酒的危害有哪些
  （1）神經麻醉作用
  （2）消化道的損害
  （3）心腦血管系統的損害
  （4）生殖系統的損害
  5/ 你了解飲酒的禁忌嗎
  （1）忌空腹
  （2）忌生病時飲酒
  （3）兒童青少年、孕婦乳母、準備生育的夫妻不應飲酒
  （4）忌同時服用藥物、咖啡和吸煙

  （5）酒後忌以茶解酒
  （6）從事駕駛、高空作業等特殊職業者忌飲酒
第六章  心理健康與自我調適
  1/ 什麼是心理
  2/ 什麼是心理健康
  3/ 如何評估心理健康
  （1）心理活動強度
  （2）耐受力
  （3）節律性
  （4）意識水平
  （5）暗示性
  （6）心理康復能力
  （7）心理自控力
  （8）自信心
  （9）社會交往
  （10）環境適應能力
  4/ 心理問題如何分類
  （1）一般心理問題
  （2）嚴重心理問題
  （3）可疑神經症
  5/ 常見心理問題及表現有哪些
  （1）疲勞感
  （2）抑鬱
  （3）焦慮
  （4）類似歇斯底里現象
  （5）強迫現象
  （6）恐懼心理
  （7）疑病現象
  6/ 如何保持心理健康
  （1）保持健康生活方式
  （2）接受
  （3）樂觀
  （4）微笑
  （5）包容開放
  （6）做情緒的主人
  （7）列出自己的夢想清單
  （8）承擔責任
  （9）有穩定的人際關係網路
  （10）放鬆
  （11）保持好奇心
  （12）拓展興趣
  （13）遺忘
  7/ 如何更好地適應社會
  （1）學會社會適應
  （2）扮演好社會角色
第七章  衛生習慣與疾病預防
  1/ 如何保持手衛生
  （1）哪種情況下需要及時洗手
  （2）外出不方便洗手時怎麼辦
  2/ 為什麼要經常開窗通風

  3/ 為什麼要愛護公共環境
  4/ 如何保持社交距離
  5/ 咳嗽或打噴嚏時應如何正確處理
  6/ 如何科學佩戴口罩
  7/ 如何文明就餐
  8/ 保存和食用食品的過程中要注意哪些事項
  9/ 為什麼不能吃病死的禽畜和野生動物
  10/ 為什麼要接種疫苗
  11/ 為什麼要定期體檢
第八章  積極老齡化
  1/ 什麼是人口老齡化
  2/ 全球人口老齡化形勢
  3/ 我國人口老齡化現狀
  4/ 我國實施積極應對人口老齡化國家戰略
  5/ 什麼是積極老齡觀、健康老齡化
  6/ 鼓勵老年人參與社會活動，發揮個人潛能
  7/ 學習老年保健相關知識和技能

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

認識健康