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科學減重(28天適度低碳水飲食計劃)

  • 作者：王興國//姜丹|責編:馬冰初//王雪
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122451330
  • 出版日期：2024/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：214
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    減重的飲食方法有好幾種，本書介紹了適度低碳水飲食的原理、定義和核心方法之後，詳細介紹了適度低碳水飲食減重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一個餐盤或者模擬餐盤劃分四個格子，利用四個格子來控制每餐食物的種類和數量，從而實現適度低碳水飲食減重。
    本書提供了28天完整的減重示範食譜、製作說明和食材推薦，以及10個使用適度低碳水飲食減重的具體案例。希望能幫助讀者掌握科學的飲食減重方法。
作者介紹
王興國//姜丹|責編:馬冰初//王雪
目錄
第一章 適度低碳水飲食說明書
  1 適度低碳水飲食的原理
  2 適度低碳水飲食的定義
  3 適度低碳水飲食核心方法
第二章 適度低碳水飲食配餐方法和推薦食材
  1 什麼是四格配餐法
  2 適度低碳水飲食的四格配餐法
  3 適度低碳水飲食減重餐推薦食材
第三章 適度低碳水四格減重食譜
  1 四格減重食譜的編製原則
  2 1200kcal適度低碳水減重食譜
  3 1400kcal適度低碳水減重食譜
第四章 適度低碳水減重案例
  案例1：系統性改變帶來減重成功
  案例2：減重帶來更多健康益處
  案例3：家人的陪伴和支持讓減重更容易成功
  案例4：辯證對待減重速度
  案例5：簡單易行的減重方法更容易執行和見效
  案例6：認真記錄有助減重成功
  案例7：減重方法一定要講科學
  案例9：減重借助產品和營養師更容易成功
  案例9：避免減重誤區
  案例10：減重飲食配合運動提升減重效果

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