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體能訓練

作者：編者:王春翔//朱文學//高旺|責編:李薇
出版社：北京理工大學
ISBN：9787576334883

出版日期：2024/04/01
裝幀：平裝
頁數：201

人民幣：RMB 89 元售價：元

內容大鋼

本書以項目化教學為基礎，分為認識體能、力量素質訓練、耐力素質訓練、柔韌素質訓練、靈敏素質訓練、體能訓練計劃的制訂與健康膳食六個不同的項目。本書細化教學任務，不僅為學生提供體能訓練的基本理論知識和訓練方法，同時也為學生提供科學、合理的飲食建議，提升練習效果。
本書可供高等院校體育相關課程使用，也可作為體育從業人員參考用書。

作者介紹

編者:王春翔//朱文學//高旺|責編:李薇

項目一  認識體能
  任務一  了解體能訓練的作用和特點
    一、民航體能訓練的作用
    二、民航體能訓練的特點
  任務二  掌握體能訓練原則
項目二  力量素質訓練
  任務一  了解力量訓練基礎知識
    一、力量素質的概念
    二、力量耐力的概念和特點
    三、力量素質的訓練影響因素
  任務二  掌握力量素質訓練的基本方法、手段及注意事項
    一、力量訓練的基本方法
    二、力量訓練的基本手段
    三、力量訓練的注意事項
  任務三  完成身體不同部位的力量練習
    一、發展肌肉力量的具體方法
    二、身體各部位力量練習舉例及注意事項
項目三  耐力素質訓練
  任務一  學習耐力素質訓練的基礎理論知識
    一、耐力素質的概念
    二、耐力素質的分類
    三、耐力素質訓練的意義
    四、耐力素質的練習方法
  任務二  掌握有氧耐力訓練的方法
  任務三  掌握無氧耐力訓練的方法
項目四  柔韌素質訓練
  任務一  學習柔韌素質基礎理論知識
    一、柔韌素質的概念及作用
    二、柔韌素質的種類及特點
    三、柔韌素質的影響因素
    四、發展柔韌素質的注意事項
  任務二  掌握柔韌素質訓練的方法
    一、柔韌素質練習的方法
    二、發展柔韌素質可採用的手段
    三、發展柔韌素質的具體方法
項目五  靈敏素質訓練
  任務一  學習靈敏素質基礎理論知識
    一、靈敏素質的概念及特點
    二、靈敏素質的影響因素
  任務二  掌握靈敏素質訓練的方法
    一、靈敏素質練習的主要手段
    二、靈敏素質練習的途徑
    三、發展靈敏素質的具體方法
項目六  體能訓練計劃的制訂與健康膳食
  任務一  掌握體能訓練計劃的制訂方法
    一、準備部分
    二、基本部分
    三、結束部分
  任務二  了解如何健康膳食
    一、合理菅養對運動的影響

    二、體能鍛煉合理膳食營養的基本原則
    三、訓練后的營養膳食
參考文獻

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