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吃出自愈力

作者：劉青野|責編:王聰會
出版社：吉林科技
ISBN：9787574411616

出版日期：2024/04/01
裝幀：平裝
頁數：248

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

過度依賴藥物與醫療，讓人體的自愈力沒了用武之地，人體的免疫系統在外力的干擾下變得脆弱。於是，健康和醫學在一定程度上形成了一種惡性循環：醫學越發達，健康難題越多。要想終止這種循環，我們應該尊重身體自己的規律，充分發揮我們自愈力的潛能，使它成為我們健康真正的保護者。本書共計六個章節，分別從了解自愈力、激發自愈力、了解「吃」出來的疾病、科學飲食、吃出好睡眠、美食「搭救」不開心等角度出發，讓讀者「吃」出自愈力，以喜歡的食物對抗身體的疾病，幫助讀者輕鬆掌握健康的飲食方法，形成良好的飲食習慣。

作者介紹

劉青野|責編:王聰會
劉青野，國家高級營養師、心理咨詢師一級、黑龍江省作家協會會員。主要從事臨床營養工作及相關研究，並致力於營養健康保健研究方向。多次組織並主持營養教育課程、研討會和健康推廣活動，與醫療保健專業人員合作，為患者提供營養支持和治療建議。

第一章  關於自愈力的那些事兒
  「醫學之父」告訴我們的道理
  自愈力有多神奇
  血液——自愈力的供給線
  淋巴系統——人體的「清潔工」
  發熱、腹瀉其實是身體在自愈
  醫學越發達，疾病卻越難治
  激活自愈力的法寶——輕斷食
第二章  「食養」五臟六腑的自愈力
  五臟六腑的自愈力
  增強心臟、血管自愈力的食物
  保肝護肝的飲食
  護腎養腎的食物
  這樣吃，養出健康脾胃
  這樣做，養出乾淨的肺
第三章  「吃」出來的疾病
  暴飲暴食，自愈力殺手
  節食減肥的風險
  吃素真的好嗎
  被冤枉的碳水化合物
  被嫌棄的脂肪
  餐桌上的五種高發癌症
  生病，就一定要吃藥嗎
第四章  科學飲食，養好體細胞
  提升自愈力，給細胞做排毒SPA
  美食氧吧，細胞的最愛
  細胞多營養，能消滅50%慢性病
  水是百葯之王，我們要讓細胞喝飽水
  讓身體做主，順應「食物鍾」進食
  中國人的健康膳食金字塔
第五章  吃出好睡眠
  失眠，失去的不僅是睡眠
  干擾睡眠的食物
  這樣吃，健康又助眠
  八種安神養生粥，助你夜夜好眠
  睡前的重要儀式——喝一碗安神湯
  簡單又好喝的安眠茶
第六章  食物拯救你的不開心
  壞情緒是怎樣傷害我們的（一）
  壞情緒是怎樣傷害我們的（二）
  壞情緒是怎樣傷害我們的（三）
  解鎖食物中的快樂密碼

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