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睡眠學習法

作者：愛編程的魏校長|責編:于蕾//劉雲輝//李艷平
出版社：中國人民大學
ISBN：9787300327839

出版日期：2024/06/01
裝幀：平裝
頁數：231

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    本書是微博平台知名教育博主「愛編程的魏校長」最新力作。
    很多人有個普遍的認知誤區需要糾正——那就是「學習時間越長，學習得越多」。事實上，長時間連續學習不僅可能效率低下，還可能對身心健康造成不利影響。本書從勞逸結合的角度，講解如何高效學習。
    全書包括5章，分別是第1章「勞逸結合：休息比你想得更重要」；第2章「睡好學好：睡眠保障與學業提升」；第3章「輕鬆學習：睡眠學習法這樣實施」；第4章「學習技巧：睡前這樣學習效率更高」；第5章「學習保障：取得好成績的路線支撐」。學習確實需要時間的積累，但需要的是「有效學習時間」的積累。有效學習，看重的是學習的質量而非數量。短時高效的學習會比長時間低效的學習帶來更好的記憶效果。

作者介紹

愛編程的魏校長|責編:于蕾//劉雲輝//李艷平
愛編程的魏校長，新浪微博著名教育博主，先後供職于電腦報和BNI世界商訊兩大傳媒集團，從事過軟體開發和主編等工作，擁有20多年電腦技術普及與技術圖書開發經驗，寫過大量關於少兒編程和編程學習策略的文章，影響了數萬家長的育兒策略，不知不覺成為了擁有50萬微博粉絲的技術大V。現創辦一家在線技術培訓學校，致力於教育培訓和少兒編程、演算法等產品的開發。

第1章  勞逸結合：休息比你想得更重要
  1.1  打破誤區：學習好靠的不是時間
  1.2  信息儲存：記憶究竟是怎麼回事
  1.3  信息提取：遺忘為什麼會發生
第2章  睡好學好：睡眠保障與學業提升
  2.1  睡眠的秘密：大腦清理與信息鞏固
  2.2  充足睡眠：無論如何睡個好覺
  2.3  保障睡眠：睡不好覺怎麼辦
第3章  輕鬆學習：睡眠學習法這樣實施
  3.1  集中學習：睡前10分鐘好好學
  3.2  抓緊複習：醒后10分鐘做回顧
  3.3  間歇休息：課業中途充電站
第4章  學習技巧：睡前這樣學習效率更高
  4.1  知識卡片：充分利用碎片化時間
  4.2  記憶方法：這樣記能事半功倍
  4.3  間隔複習：定期回顧學得好
第5章  學習保障：取得好成績的路線支撐
  5.1  學習方法：高效學習的五個階段
  5.2  學霸習慣：成績提高的輔助方法
  5.3  屏蔽力：排除干擾，實現專註
【測試題】量化評估你當前的屏蔽力
結語：追逐夢想，未來有無限可能

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