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不焦慮的青春期(厭學暴躁孤僻孩子的共情養育法)

  • 作者：(美)希拉·阿迦爾·約瑟夫斯|責編:杜楷|譯者:王浩宇
  • 出版社：世圖出版公司
  • ISBN：9787523206157
  • 出版日期：2024/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：250
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    你可能有一個深陷容貌焦慮的女兒或一個迴避社交的兒子，又或者，你可能有一個處於青春期、竭盡全力想要在學校表現完美的孩子。你為了讓孩子感覺好些而努力幫助他，鼓勵他放下恐懼，但是你越這樣做，他越認為你不理解他。如果你在他焦慮時和他講道理，他大多數時候根本聽不進去。當看到他逃避挑戰時，你對他說面對挑戰並沒有想象中那麼糟糕。然而，儘管你付出了巨大努力，你的孩子依然被困在恐懼、憂慮和逃避的痛苦當中。
    「為什麼我的方法不管用？」「當我的孩子如此焦慮時，我要怎樣做才能理解他？」
    本書就是為了回答這些問題而作。在過去20年裡，作者作為心理治療師和焦慮礙專家，用很多有效的方法治療了幼兒、學齡前兒童和青少年的各類焦慮問題，如社交焦慮、驚恐、強迫癥狀，幫助他們成功地回歸正常生活。
    本書的目標是提供你需要的方法，讓你成為孩子戰勝焦慮的教練。只要你積极參与到孩子的改變中，和孩子緊密配合，就一定能夠打敗孩子的焦慮，而不是讓焦慮擋在你和孩子之間。
作者介紹
(美)希拉·阿迦爾·約瑟夫斯|責編:杜楷|譯者:王浩宇
目錄
前言
第一章  青少年與焦慮：一場完美主義的風暴
  理解焦慮和青少年恐懼的獨特本質
  焦慮的深遠影響
  焦慮從何而來
  為什麼青少年更容易焦慮
  幫助孩子戰勝焦慮時的絆腳石
  下一步該怎麼做
第二章  焦慮青少年的基本養育要點
  緩解青少年焦慮的無效策略和有效策略
  緩解焦慮的無效策略
  真正有效的養育策略
  關於焦慮的簡單事實
第三章  老是憂慮的青少年
  克服恐懼的想法和反覆出現的擔憂
  理解擔憂
  錯誤想法會觸發焦慮和擔憂
  憂慮青少年的思考方式
  識別錯誤思維
  減少日常擔憂的養育策略
  克服反覆出現的擔憂
  應該接受擔憂，還是擺脫它們
第四章  焦慮性迴避的青少年
  減少迴避，並學習如何面對恐懼
  關於迴避
  為直面恐懼奠定基礎
  提升暴露療法的成功率
  制訂計劃，直面恐懼
  反思總結
  挑戰一系列的恐懼
  如何知道暴露療法起效了
第五章  有社交恐懼的青少年
  克服社交恐懼，面對社交挑戰
  理解青少年的社交焦慮
  社交焦慮是由社交技能不足引起的嗎
  改善焦慮認知的積極養育步驟
  改變恐懼行為的積極養育步驟
  通過直面恐懼，青少年會學到什麼
  孩子是否有社交焦慮障礙
  怎樣才算成功戰勝社交恐懼
第六章  追求完美的青少年
  正視完美主義和拖延
  理解青少年的完美主義
  是積極進取還是追求完美
  完美主義的陷阱
  完美主義帶來的錯誤思維
  改變完美主義式的想法
  改變完美主義式的信念
  在完成任務過程中減少完美主義
  嘗試減少完美主義

  克服猶豫不決和拖延
  引領健康心態
  形成新心態的信號
第七章  易怒的、壓力巨大的青少年
  管理易怒、壓力大和焦慮崩潰等情緒
  焦慮與易怒的連接
  孩子是否只是情緒化
  孩子是否抑鬱了
  應對不良所產生的影響
  幫助焦慮青少年減少易怒行為
  應對焦慮帶來的情緒崩潰
  方法奏效會帶來什麼
第八章  讓身體的警覺系統放鬆下來
  緩解驚恐情緒、減少軀體癥狀，讓頭腦冷靜下來
  關於焦慮警報的誤解
  應對焦慮的軀體癥狀
  讓大腦平靜下來
  一種新的生活方式
第九章  青少年時期的焦慮爆發點
  減少青少年的焦慮爆發點，理解焦慮障礙
  管理焦慮的爆發點
  保持一種打破焦慮的生活方式
  當焦慮變得嚴重
第十章  給父母的路徑圖
  如何應對焦慮的青少年，挑戰你的擔憂，為孩子們引路
  幫助家長應對
  改變心理，改變大腦
致謝
附錄A  蘇格拉底提問法
附錄B  思維錯誤
附錄C  對兒童和青少年的焦慮障礙診斷

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