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古典哈他瑜伽體式

作者：編者:于欣力|責編:付紹瑜
出版社：中國海洋大學
ISBN：9787567037250

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：287

人民幣：RMB 89 元售價：元

內容大鋼

瑜伽不僅有體式，更蘊合哲理和智慧。以瑜伽行法練習為主的現代瑜伽，絕大部分來源於古典哈他瑜伽。本書嘗試以真正古籍中的古典哈他瑜伽體式的表述為基礎，輔以體式國，讓瑜伽習練者從中受益。
本書共七章，內容包括：生理學篇、熱身篇、準備篇、古典哈他瑜伽之《濕婆本集》體式、古典哈他瑜伽之《哈他瑜伽之光》體式、古典哈他瑜伽之《格蘭達本集》體式、呼吸與放鬆篇。

作者介紹

編者:于欣力|責編:付紹瑜
于欣力，1964年5月生，山東濟南人。1985年開始從事高校外事管理工作，至今已有30余年。曾任山東大學留學生科科長、中國教育國際交流協會與加拿大教育中心合辦的中加項目辦中方主任、山東大學威海校區對外交流中心主任、雲南大學國際處處長、雲南大學外語學院黨委書記。社會兼職：中國教育國際交流協會理事、雲南省僑聯副主席（第八屆）、雲南省僑史會副主席、雲南省僑知會副主席等。現任雲南民族大學對外合作與交流處處長、港澳台辦公室主任、副研究員。曾於1990年至1991年，1999年至2000年分別以訪問學者身份公派赴英國威斯敏斯特大學和波蘭華沙經濟學院訪學，短期出訪30多個國家和地區。編著高校國際化系列叢書16部，發表論文多篇。

緒論
第一章  生理學篇
  第一節  古典哈他瑜伽之能量與脈輪
  第二節  現代人體生理學
第二章  熱身篇
  第一節  頸部
  第二節  肩關節
  第三節  胸廓、脊椎和軀幹
  第四節  肘關節
  第五節  腕關節
  第六節  指間關節
  第七節  髖關節
  第八節  膝關節
  第九節  踝關節
第三章  準備篇
  第一節  站立位體式的準備體式
  第二節  坐立位體式的準備體式
  第三節  跪立位體式的準備體式
  第四節  俯?位體式的準備體式
  第五節  仰?位體式的準備體式
  第六節  拜日式
第四章  古典哈他瑜伽之《濕婆本集》體式
  第一節  至善坐
  第二節  蓮花坐
  第三節  背部伸展式
  第四節  吉祥坐
第五章  古典哈他瑜伽之《哈他瑜伽之光》體式
  第一節  吉祥坐
  第二節  牛面式
  第三節  英雄坐
  第四節  龜式
  第五節  公雞式
  第六節  立龜式
  第七節  弓式
  第八節  脊柱扭轉式
  第九節  背部伸展式
  第十節  孔雀式
  第十一節  攤屍式
  第十二節  至善坐
  第十三節  蓮花坐
  第十四節  獅子坐
  第十五節  蝴蝶坐
第六章  古典哈他瑜伽之《格蘭達本集》體式
  第一節  至善坐
  第二節  蓮花坐
  第三節  蝴蝶坐
  第四節  簡易盤腿坐
  第五節  金剛坐
  第六節  吉祥坐
  第七節  獅子坐

  第八節  牛面式
  第九節  英雄坐
  第十節  弓式
  第十一節  攤屍式
  第十二節  秘密坐
  第十三節  魚式
  第十四節  脊柱扭轉式
  第十五節  戈拉卡納特式
  第十六節  背部伸展式
  第十七節  困難坐
  第十八節  牛面坐
  第十九節  孔雀式
  第二十節  公雞式
  第二十一節  龜式
  第二十二節  立龜式
  第二十三節  蛙式
  第二十四節  立蛙式
  第二十五節  樹式
  第二十六節  鷹式
  第二十七節  牛式
  第二十八節  蝗蟲式
  第二十九節  鱷魚式
  第三十節  駱駝式
  第三十一節  眼鏡蛇式
  第三十二節  聯結坐
第七章  呼吸與放鬆篇
  第一節  古典哈他瑜伽調息法
  第二節  現代四種常用的呼吸法
  第三節  現代三種常用的放鬆術
後記

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