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小腳丫大健康(家長必讀)

  • 作者：編者:陳世益//戈允申|責編:肖芬
  • 出版社：復旦大學
  • ISBN：9787309172010
  • 出版日期：2024/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：93
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    本書旨在普及足踝健康相關的知識，提高家庭和社會對兒童足踝健康的重視，進而促進兒童足踝的關注和保護。書中詳細介紹了兒童足踝在生長發育過程中可能出現的問題和常見的運動損傷。通過這些信息，家長可以學習到相應的預防措施，從而減少孩子足踝問題的發生率。此外，書中還強調了足踝健康與日常穿著的鞋子之間的密切關係，並教授了如何為孩子挑選合適的鞋子，以更好地保護兒童足踝。書的最後部分，列出了一些日常可以進行的足踝運動，這些運動不僅有助於足踝的健康發育，也能改善一些足腿問題。
    作為一本專門針對兒童足踝健康的科普書籍，本書內容豐富，不僅收集了家長們在生活中常遇到的各種兒童足踝相關問題，還邀請了來自運動醫學、骨科、生物力學、運動康復、製鞋等領域的專家、學者參與內容編撰，確保了本書的科學性和權威性。
作者介紹
編者:陳世益//戈允申|責編:肖芬
目錄
第一章  揭秘  足踝的神奇構造及其生長發育
  第一節  小腳掌大功用：足踝的結構與功能
  第二節  足弓：緩震減壓的「魔法器」
  第三節  了解孩子足踝發育規律
    一、足印發育規律
    二、足跟發育規律
    三、走路姿勢（步態）的發展規律
  【專家說】
    1.為什麼孩子總容易摔跤
    2.為什麼有些孩子喜歡踮腳走路
    3.體重過重會影響孩子的足部發育嗎
    4.寶寶的腳是父母的縮小版嗎
    5.保護孩子的小腳需要做哪些事
第二章  解密  足踝發育的「小變故」
  第一節  揭開兒童足弓問題的神秘面紗
  第二節  看懂孩子足腿的秘密語言
    一、扁平足
    二、內/外八字腳
    三、X/O型腿
    四、足跟外翻
    五、高弓足
    六、??外翻
    七、爪狀趾
    八、跟骨骨?炎
    九、皮膚問題
    十、嵌甲
  第三節  了解孩子足踝問題的小技巧
    一、3D智能驗腳儀
    二、水印自測法
    三、觀察法
  【專家說】
    1.孩子多大開始要驗腳
    2.父母是扁平足，孩子也會得扁平足嗎
    3.孩子的生長痛可以避免嗎
    4.孩子出現足跟外翻怎麼辦
    5.孩子出現「小汗腳」怎麼辦
第三章  警惕  兒童足踝常見運動損傷及預防
  第一節  兒童足踝運動損傷類型
    一、皮膚損傷
    二、肌肉損傷
    三、關節軟骨及骨?損傷
    四、骨損傷或骨折
    五、韌帶損傷及慢性踝關節不穩
  第二節  兒童發生運動損傷的原因
    一、準備活動不充分
    二、運動規劃不合理
    三、動作技術不正確
    四、疲勞運動
    五、場地、鞋子等不符合要求
  第三節  體育運動中的常見損傷及預防

    一、長跑、短跑、接力跑等跑步運動
    二、籃球、足球、排球等球類運動
    三、跳繩、單腳跳等跳躍類運動
    四、滑冰、滑雪等冰雪運動
  【專家說】
    1.崴腳后應該如何處理，才能幫助孩子快速恢復運動能力
    2.為什麼孩子會出現反覆崴腳的情況
    3.孩子有跟腱炎怎麼辦
    4.肥胖的孩子運動時跟腱更容易受傷嗎
    5.孩子骨折真的能夠自我修復嗎
第四章  支招  如何選擇合適的鞋子
  第一節  不同年齡段選鞋：按足部發育需求
    一、寶寶學步階段，選鞋要看學步需求
    二、4?歲足部發育黃金期，選鞋要看足部需求
  第二節  不同腳型選鞋：需了解足部情況
    一、正常足
    二、扁平足
    三、高弓足
    四、拇外翻
  第三節  不同類型的鞋怎麼選：符合場景及穿著搭配
    一、運動鞋
    二、涼鞋
    三、皮鞋/禮儀鞋
    四、板鞋
    五、雪地靴
    六、洞洞鞋
    七、拖鞋
  第四節  兒童選鞋五原則
    一、尺碼
    二、材質
    三、鞋底
    四、鞋墊
    五、鞋跟
  【專家說】
    1.鞋子是越軟越好嗎
    2.足弓承托鞋墊不利於孩子的足弓發育嗎
    3.可以給孩子穿二手鞋嗎
    4.孩子也可以穿高跟鞋嗎
    5.孩子的鞋子可以買大一碼嗎
    6.鞋後跟位置有硬度會不舒服嗎
    7.鞋子彎折度越大越好嗎
    8.穿厚鞋底會比較舒服嗎
    9.剛學走路的孩子可以不穿鞋嗎
    10.冬天給孩子選鞋越保暖越好嗎
    11.有扁平足現象的孩子需要通過穿鞋矯正嗎
第五章  牢記  每天動一動，足部更健康
  第一節  熱身運動
    轉動足踝訓練
  第二節  足踝運動
    一、雙腳提踵訓練

    二、踮腳走訓練
    三、足跟走訓練
  第三節  改善足腿問題的運動
    一、單腿提踵外旋訓練
    二、抓毛巾訓練
    三、內收肌拉伸訓練
    四、單腿站立轉體訓練
    五、拇趾屈伸訓練
    六、小腿外側后肌拉伸訓練
    七、足底筋膜按摩訓練
  第四節  運動后的放鬆方法
  【專家說】
    1.如何判斷孩子的運動強度是否合適
    2.日常生活中如何提高孩子的運動能力
    3.孩子運動時流汗越多說明運動效果越好嗎

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