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老年人太極拳教程(普及48式大圖大字視頻學習版全國老年大學統編教材)

  • 作者：編者:高崇|責編:林振英|攝影:楊天碩
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115617613
  • 出版日期：2023/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：94
人民幣：RMB 38 元      售價：元
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內容大鋼
    老年人太極拳教程普及48式為全國老年大學統編教材，是專門為老年人設計的太極拳零基礎入門指導書。介紹了太極拳的歷史發展，接著採用真人演示、分步圖解的形式，對太極拳的基本手型、基本步型以及普及48式太極拳的練習方法和要點進行了細緻講解。此外，附贈普及48式太極拳的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟太極拳的技法要領，提升練習效果。
作者介紹
編者:高崇|責編:林振英|攝影:楊天碩
目錄
第一章  太極拳的基礎知識
  歷史發展
  基本體式
  對胸背的要求
  對肩臂的要求
  基本手型
  拳
  掌
  勾手
  基本步型
  馬步
  弓步
  虛步
  仆步
  歇步
  四六步
第二章  普及48式太極拳
  起勢
  第一式  白鶴亮翅
  第二式  左摟膝拗步
  第三式  左單鞭
  第四式  左琵琶勢
  第五式  捋擠勢
  第六式  左搬攔捶
  第七式  左捋擠按
  第八式  斜身靠
  第九式  肘底捶
  第十式  倒卷肱
  第十一式  轉身推掌
  第十二式  右琵琶勢
  第十三式  摟膝栽捶
  第十四式  白蛇吐信
  第十五式  拍腳伏虎
  第十六式  左撇身捶
  第十七式  穿拳下勢
  第十八式  獨立撐掌
  第十九式  右單鞭
  第二十式  右雲手
  第二十一式  右左分鬃
  第二十二式  高探馬
  第二十三式  右蹬腳
  第二十四式  雙峰貫耳
  第二十五式  左蹬腳
  第二十六式  掩手撩掌
  第二十七式  海底針
  第二十八式  閃通臂
  第二十九式  左右分腳
  第三十式  摟膝拗步
  第三十一式  上步擒打
  第三十二式  如封似閉

  第三十三式  左雲手
  第三十四式  右撇身捶
  第三十五式  左右穿梭
  第三十六式  退步穿掌
  第三十七式  虛步壓掌
  第三十八式  獨立托掌
  第三十九式  馬步靠
  第四十式  轉身大捋
  第四十一式  撩掌下勢
  第四十二式  上步七星
  第四十三式  獨立跨虎
  第四十四式  轉身擺蓮
  第四十五式  彎弓射虎
  第四十六式  右搬攔捶
  第四十七式  右捋擠按
  第四十八式  十字手
  收勢

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