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求醫不如求己(典藏版上下)

作者：中里巴人|責編:魏棟偉
出版社：江西科技
ISBN：9787539056883

出版日期：2017/01/01
裝幀：平裝
頁數：428

人民幣：RMB 110 元售價：元

內容大鋼

    這是一本讀後馬上想去做，做后就能對自己的身體充滿自信，還可以幫助家人擺脫痛苦的健康經典讀本。
    歷經10年的身體力行，作者中里巴人先生對10年前的心血之著《求醫不如求己（1、2、3、4）》內容大道至簡地刪減組合，濃縮精華，使其更有針對性、更簡單、更有效，其終極目的就是要讓人人都能使自己的身心變得強大起來……
    本典藏版上冊里的家傳養生功法，從易到難，您可自由選擇。有針對防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有著重強壯身體的，如跪膝法、震動尾閭法；還有防止衰老、延年益壽的，如金雞獨立、墜足法、叩首法。此外，著重美容的梳頭法，著重減肥的敲帶脈法，著重睡眠的轉腳腕法，都可以自由選用。法無高下，適合自己的，就是很好的。
    生命是自己的，把時間花在健康上是很划算的投資。擁有了健康，您才能真正擁有一切。
    本典藏版下冊專論經絡養生之道，裡面方法很多，不用每種都做，只做自己喜歡的，願意堅持的。喜歡和堅持，就是養生的秘訣。
    經絡養生，學習起來並不難。沒上學的小孩子都可以學會，不識字的老人也能掌握。因為經絡穴位都在自己身上，您隨時隨地都可以自己學習，自己感覺，自己摸索，自己創新。
    所有方法，雖然簡單，但也要花點兒功夫，堅持一段時間，才會效果明顯。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。

作者介紹

中里巴人|責編:魏棟偉
中里巴人，1968年生人，長於北京衚衕，土生土長的北京人。祖輩為醫，父輩習武，醫武相參，廣有心得。十年前開始出版《求醫不如求己》系列，開創了中國養生文化的新時代。「中里巴人」一名，源於春秋戰國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。願將中國養生文化傳遍千家萬戶。一如唐代詩人劉禹錫的名句「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家」。

《求醫不如求己：自己的生命不要交給別人做主》
第一章  自己的生命不要交給別人做主
  1 如果連生命都不能自己做主，活著還有什麼自由可言
  2 不能管理好疾病，那就一定會被疾病管理
  3 人最難治的是對疾病、年老、死亡的恐懼
  4 活著，就要時時刻刻想著讓自己強大起來
  5 如何調動身體的自愈機制一：傾聽身體的語言
  6 如何調動身體的自愈機制二：強化本能反應
第二章  祛病法寶，就在自己身上
  1 護命門，守丹田，讓身體總有使不完的勁
  2 大部分慢性病都可以用「推腹法」來調理
  推腹是最簡單有效的健身法
  「推腹法」，推走的是「三濁—濁氣、濁水、宿便」
  明白「推腹法」的目的，怎麼推都行
  3「跪膝法」，補腎補肝，強壯膝關節
  4「金雞獨立」，迅速增強人體的免疫力
  5 強健內髒的功法—墜足法
  6 大道至簡的驅寒法—「取嚏法」
  來自於《黃帝內經》的驅寒法
  手腳冰涼、過敏性鼻炎，可用取嚏法調理
  受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、頭疼，「取嚏法」管用
  便秘了，試試「取嚏法」
  7 會打哈欠，才補腎
第三章  挖掘先天潛能，壯大後天之本
  1 「撞丹田」，您也可以擁有傳說中的「鋼肚」
  2 「地板上的健身四法」—打通小周天
  叩首法（小周天打通法之一）——開竅醒神的健腦法
  震動尾閭法（小周天打通法之二）——激發人體的先天之力
  壁虎爬行法（小周天打通法之三）——強筋壯骨，提升五臟免疫力
  踏步搖頭法（小周天打通法之四）——強壯整個脊椎（督脈）
  3 揉「地筋」，打造人體的「鐵骨銅筋」
  延伸閱讀：理筋即是調肝
第四章  處處般若開，隨時取用的健身功法
  1 用手指肚來梳頭，為身體打好地基
  2 快速美顏，遠離黑眼圈、眼袋、魚尾紋
  3 用掌根揉耳朵背，耳聰目明又益腎
  4 有節奏敲手指，讓抑鬱在彈指一揮間遠離
  5 轉轉關節百病消——「海的女兒」的養生經
  6 一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發熱的通治之穴
  7 自古以來調理婦科病的常用法——敲帶脈
  8《黃帝內經》裡面的鑽石之旅
  9 鍛煉身體的真諦——「用意不用力」
第五章  在病痛面前，我們不是聽天由命的弱者
  1 隨身攜帶的好醫生——刮痧、拔罐與按摩
  刮痧法，有其不可替代的醫療價值
  拔罐可補可泄，最棒的功能就是它的引血功能
  按摩，離穴不離經就行
  2 足底反射療法容易增加自信
  3 用刮痧和掌根按揉法就可以減輕頸椎病
  4 鼻炎不能怪鼻子—各種鼻炎的經絡調治法

  5 根治痘痘的兩大法寶
  6 減肥就是減廢，哪裡胖減哪裡
  清除腰部贅肉「游泳圈」，推腹、敲帶脈最有效
  減大腿上的肉，跪膝加推肝經、敲膽經
  「蝴蝶袖」—手臂內側有贅肉，捏心經、小腸經來消
  周身性肥胖，睡覺時感覺憋悶，用大拇指揉心包經
  身子胖四肢細，吃完飯肚子脹，按揉兩側小腿上的脾經
  清除後背的贅肉，在後背膀胱經按摩、刮痧、捏脊、艾灸
  7 簡單才有效，順勢才迅捷——如何調理痛風
  8 一小時內解酒毒妙招
  一小時內解酒毒的絕招：揉按足三里穴、下巨虛穴和足底小腸的反
  射區，同時服用藿香正氣丸
  吃生白蘿蔔、西瓜、蓮藕、梨、藿香正氣膠囊可以防酒醉
  9 別擔心疾病在好轉時出現的「壞現象」
第六章  懂四季氣候變化，善用天賜之物，保一年到頭平安
  1 春天——養肝的大好時機
  2 夏天——虛寒症調治的最佳季節
  3 秋天——肺要「嬌生慣養」
  4 冬天——不生病，從避寒開始
  5 平和而持久的朋友——「山藥薏米芡實粥」
  6 美容從喝五色養顏粥開始
第七章  老人需要什麼
  1 老人最需要的不是葯補、食補，而是神補
  2「裝聾作啞」——105歲老太太的長壽秘方
  3 每日閉著眼做「金雞獨立」1分鐘，阿爾茨海默病便與您無緣
  4 按摩心包經上的痛點，就能防患未然
  5 很多時候，一句好話比什麼葯都靈
第八章  悠悠萬事，養生為大
  1 盡量隔絕與己無關的東西——不損耗，才是養命的基礎
  2 學養生，最重要的是學養生的心法
  3 越等著別人幫您，您就越虛弱
  4 把臟腑鍛煉好，再去鍛煉形體
  5 該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺
  6 吸收自然界中的各種正面能量
《求醫不如求己：我們的身上早就百葯俱全》
第一章  求醫不如求經絡
  1 切忌有病亂投醫
  2 人體經絡是養生治病的最佳捷徑
  3 在經絡上自助便有天助
  4 養生最要緊的是在經絡上溫故知新
  5 如何使用身體這部「活字典」
  6 離穴不離經——輕輕鬆松找准穴位
  7 隨時隨地揉經絡，堅持才能顯效
  任何時間、任何場合都可以揉
  按摩穴位時心情要特別放鬆
  按揉經絡出現疼痛是氣血衝擊的現象
  按揉經絡得持之以恆
  除了按摩穴位外，您還得把體內的濁氣給排出去
  8 穴位永遠比病高明
  9 經絡穴位是有感情的

  10 人體自有妙藥——五腧穴
第二章  肝經，生命吃苦耐勞的本錢
  1 消解生活壓力的本錢——肝經的五腧穴
  大敦——疏肝理氣作用最強
  行間——專治身熱之病
  太沖——「諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安」
  中封——保養人體精血之要穴
  曲泉——肝之虛症，可用曲泉補之
  2 保命的萬靈丹—肝經大藥房
  心火無煙日日燒，足下清靜方為道——品味腳上的肝經大葯
  健康有路穴為徑——品味腿上的肝經大葯
  為有源頭活水來——品味軀幹上的肝經大葯
第三章  膽經，人體排解積慮的通道
  1 敲膽經，緩解人體壓力，提高決斷能力
  2 群英薈萃——結拜膽經上的五大英雄之穴
  風池——讓風邪沒有藏身之地
  肩井——有四通八達之象
  風市——安眠的大穴
  中瀆——中焦的排污通道
  陽陵泉——對口苦之症有特效
  3 消除疾病，立竿見影——膽經大藥房
  向上一路，千聖不傳——品味頭部的膽經大葯
  想成將軍，先有膽氣——品味軀幹上的膽經大葯
  大解身心煩憂——品味腿和腳上的膽經大葯
第四章  腎經，關乎一個人終身幸福的經絡
  1 腎經——主管人一生幸福的經絡
  太溪——專補先天不足的大穴
  照海——治眼疾、咽喉痛、安神鎮定的要穴
  復溜——讓身體的「死水」重新流動起來
  2 激活先天之本，何懼疾病衰老—腎經大藥房
  補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右——品味腳上的腎經大葯
  指下有乾坤——品味小腿上的腎經大葯
  鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯——品味胸腹部的腎經大葯
第五章  膀胱經，人體最大的排毒通道
  1 膀胱經—病從此入，也從此出
  治病途徑之一——驅其宿毒
  治病途徑之二——培其正氣
  2 強壯膀胱經—我們的身體可以固若金湯
  3 腰痛就去找膀胱經治
  4 讓排毒通道暢通無阻——膀胱經大藥房
  一陽高照，有鳳來儀——品味頭部的膀胱經大葯
  不讓外邪前進半步——品味背部的膀胱經大葯
  神通廣大，一叩百應——品味腿上的膀胱經大葯
  濁氣入地，清氣長存——品味腳上的膀胱經大葯
第六章  脾經，調理我們後天之本的經絡
  1 調治一切慢性病的關鍵就是健脾
  隱白——最善止血
  大都——善治腰腿疼、腿抽筋
  太白——健脾大穴
  公孫——善治高血壓、手麻、腰痛

  血海——調治貧血等血症、專能止癢
  2 化掉任何慢性病——脾經大藥房
  氣血充盈邪無蹤—品味腳上的脾經大葯
  為先天之本添磚加瓦——品味腿上的脾經大葯
  不給疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾經大葯
第七章  胃經，人體氣血最容易匯聚的地方
  1 胃經—多氣多血的勇士
  足三里——長壽第一要穴
  豐隆——化痰穴
  2 強大氣血的捷徑——打通胃經
  3 天天培育我們的後天之本——胃經大藥房
  飲半盞當知江河滋味——品味頭部的胃經大葯
  無病第一利——品味頸胸部的胃經大葯
  甚愛必大費，多藏必厚亡——品味腹部的胃經大葯
  祛病只需除濕寒——品味大腿和膝蓋上的胃經大葯
  長壽三寶，多氣多血——品味小腿上的胃經大葯
  知足才知福——品味腳上的胃經大葯
第八章  肺經，人體里最容易受傷的經
  1 肺，在志為憂悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻
  2 肺經，主治各類咳嗽
  雲門——止咳平喘效果很好
  中府——調治支氣管炎的大穴
  天府——專治鼻炎
  尺澤——降血壓，補腎，清肺熱
  孔最——治痔瘡的要穴
  太淵——可治一切肺虛之症
  魚際——專治小兒消化不良
  3 氣順病自消——肺經大藥房
  會當凌絕頂——品味肘部以上的肺經大葯
  造化鍾神秀——品味小臂上的肺經大葯
  盪胸生層雲——品味手掌上的肺經大葯
第九章  大腸經，增強人體免疫力
  1 大腸經—值得敬重的人體血液清道夫
  三間——上治牙疼、下治便秘
  陽溪——最善緩解頭痛及眼痛酸脹
  手三里——善治胃腸病，與足三里並用，效果更佳
  2 肺和皮膚的保護神—大腸經大藥房
  按之得喜，不按不得——品味手上的大腸經大葯
  般若般若處處開——品味小臂上的大腸經大葯
  曲徑通幽，自性自度——品味肘部以上的大腸經大葯
第十章  心經，專治心理疾病
  1 福由心經生
  2 養命安神，百病祛根——心經大藥房
  心無掛礙，無有恐怖——品味小臂以上的心經大葯
  只要轉境界，是人同如來——品味小臂和手掌上的心經大葯
第十一章  小腸經，保護心臟，義不容辭
  1 危難時刻顯身手—化生氣血的小腸經
  后溪——治後頭痛、頸椎病和神志病
  養老——獻給父母的長壽大穴
  支正——專治療扁平疣的穴位

  天窗——最善開竅醒神
  2 主治液病，手到病除——小腸經大藥房
  如無閑事掛心頭，便是人間好時節——品味手掌上的小腸經大葯
  心是一片田，不長莊稼就長草——品味手臂和肩上的小腸經大葯
  防病唯求心淡然，神清可讓體自安——品味頭頸部的小腸經大葯
第十二章  心包經，「包」治心腦血管疾病
  1 為心腦血管保駕護航——心包經
  曲澤——善治冠心病、高血壓等
  ?門——專治急性病
  內關——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴
  大陵——健脾要穴
  勞宮穴——「勞累了以後去宮殿休息」
  2 心包經，專門化痰，預防高血脂
  3 救人性命，勝造七級浮屠——心包經大藥房
  應無所住而生其心——品味小臂以上的心包經大葯
  若要了時當下了——品味肘部以下的心包經大葯
第十三章  三焦經，主治內分泌失調
  1 人體健康的總指揮——三焦經
  2 當您焦慮的時候，不妨揉揉自己的三焦經
  液門——最善治津液虧少之症
  中渚——主治「體重節痛」
  外關——功效眾多、防止衰老的要穴
  支溝——與外關穴功用類似，特效是治療「岔氣」
  3 女人的美容經、排氣筒——三焦經
  4 讓我們的內分泌永不失調——三焦經大藥房
  器量寬宏萬物容——品味手上的三焦經大葯
  量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦經大葯
第十四章  任督二脈，生命小周天
  1 強壯脾胃的大法——向壁虎學爬行
  2 打通任脈，萬毒不侵——任脈大藥房
  壁立千仞，無欲則剛——品味胸部和頭部的任脈大葯
  海納百川，有容乃大——品味胸部以下的任脈大葯
  3 防治眾多疑難雜症的萬能功法——打通督脈和膀胱經
  4 人體太陽升起的地方——督脈大藥房
  紫氣東來，萬象更新——品味背部的督脈大葯
  勿以善小而不為——品味頭部和面部的督脈大葯
第十五章  只要打通經絡，生命萬事大吉
  1 真正的強者是善借自然之力的人
  2 跪著、蹲著、坐著—最好的運動
後記：尋找改變命運的能量

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